今日は脳クレンズファスティング5日間チャレンジの5日目。水だけとか完璧な断食は私には無理ですが、ハーブクレンズファスティングはコールドプレスジュースとスープは飲んでもOK！その月のターゲット臓器に作用するといわれているハーブで臓器を順番にクレンジングしていくという効率の良いファスティングです。私には合っているようで、胃の調子が良くなったり疲れにくくなったり、脳も以前に比べるとクリアになった感じで日中フル回転していられるようになりました。
以前は朝だから、とか昼だからと時間で食事を摂っていたような感じで、午前中も午後もボーッとしていたり眠くなることが多かったので、私なりにですがかなりパフォーマンスが上がりました！
今回のターゲットは『脳』。何となく霧がかかっているような感覚の脳をクリアにできるのはとっても魅力的です。とはいえ期待は禁物。〇〇だけをやっていれば大丈夫という過信は上手くいかなかった時に落ち込みモチベーションを下げてしまいます。
ただ食べないだけだと、ファスティング明けの反動で暴飲暴食してしまったりします。学び身につけた習慣を淡々と続けることが大切です。私が身につけた習慣は、
その後早朝ノート会という30〜40分の健康やビジネスの勉強会に参加。勉強会の最後には5〜10分の呼吸法をします。私は朝の呼吸法の時はヤングリビングのヴァラーというアロマオイルを使いながら呼吸に意識を集中させて深呼吸をしています。ヴァラーはヤングリビングの創設者ゲリー氏の深い思いの込められたブレンドオイルで、何か他のオイルを使う前に一番始めに使うことで、身体のバランスを整えると言われています。整えた状態で次に使うオイルがより身体に入りやすくなるので、朝一の呼吸法では塗りやすいようにロールオンのキャップをつけたヴァラーを使っています。
ヤングリビングのオイルは世界中にユーザーがいますが、ヴァラーを使うと血液にどのような変化があるのかがよく分かる動画がありますので、気になる方はどうぞご覧ください。
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合間に家事をして朝の一連の活動が終わるとちょうど起床から90分ぐらい経っているのでコーヒーを淹れます。
14時30分〜15時頃から18時頃までまた仕事をした後は夕食の支度をしています。毎日の食事はインスタに上げていますが、手間がかからずあまり特別な材料を必要としない、常備調味料で作れるレシピの多いコウケンテツさんのYouTubeチャンネルを参考にしていることが多いです。どれも美味しくて、これまで30年以上料理をしてきて当たり前だと思っていた作り方（ハンバーグは成形のときに真ん中を凹ます、とか、紅白なますは塩もみしないとか）が覆るような料理のコツがいっぱい学べるのでとても有り難く、気に入っています。
ファスティング中の晩御飯はスープをいただきます。各ターゲット臓器に合わせた食材を選ぶこともありますが、基本は鶏ガラボーンブロススープ。鶏ガラとネギ、セロリ、しょうが、にんにく、にんじん、玉ねぎあたりをスロークッカーに放り込んでかぶるぐらいの水を入れてスイッチオン。あとはスロークッカーが勝手にスープにしてくれます。超便利♪
寝る前には各ターゲット用のハーブカプセルなどを飲みます。今回の脳クレンズの場合は、ネプチューンクリルオイルとクロレラ。
クリルオイルとは、南極海に住む「南極オキアミ」から抽出される、オメガ3脂肪酸を含む油のこと。オメガ3脂肪酸は、関節痛の緩和に有効といわれています。オメガ3脂肪酸といえばこれまで魚油が定番でしたが、クリルオイルは魚油と比較して水に溶けやすく、体内に吸収されやすいと言われます。また、魚油を使用したサプリにありがちな、魚臭さ・後味・口臭が少ないので、摂取しやすいのも魅力です。
ネプチューンクリルオイルはクリルオイルの王様で、南極オキアミ100%。南極オキアミに含まれるピュアなEPA・DHAは、純度が高いほど吸収率が高まりますから、できるだけ南極オキアミ100%のものを選びましょう。
そして緑藻類のクロレラ。クロレラは、淡水に生息している植物プランクトンのこと。歴史は古く、推定ではおよそ20億年前から存在していたそうです。
栄養素がとても豊富で、タンパク質が約60%を占めており、必須アミノ酸9種類を全て含んでいます。アミノ酸は筋肉や肌、髪の原料となるにもかかわらず体内で生成することができないため、食事やサプリから積極的に摂取する必要がある栄養素です。
後述するクロロフィル（葉緑素）の他にも、ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・カルシウム・カリウム・マグネシウム・鉄・パントテン酸・葉酸・核酸・食物繊維などミネラル類が豊富に含まれているスーパーフードといえる食物になっています。
さらに、殺菌作用もあるのは注目ポイント。私たちの体には、知らない間に人工添加物や農薬などが蓄積していきますが、クロロフィルはそれらの毒素を吸着し、体外に排出する手助けをしてくれます。
これまでクロレラは青汁の中に入っているのを飲んでいたぐらいでしたが、このクロレラが今回の私の腸にはものすごく効いているみたいです。というもの、過去のファスティング記事にも書いていた通り、私はファスティング中は5日間以上排便がなくなります。
もともと便秘ではないので、出切っている状態でファスティングを始めると腸の中は空っぽで、液体しか摂取しないのだから出るものがないのかもしれませんが、ファスティングといえば『宿便』を出せるとか、『デトックス』のイメージが強いですよね。5日間出なくても特にお腹が張るとか苦しいとかって感覚はないのですが、『宿便どっさり』みたいなことを期待していたので、「う〜ん、こんなものか。。。」とちょっとガッカリ。
もちろん身体は軽くなるし、1日中疲れにくくなって、頭もフル回転。胃の調子も良くなるし定期的なデトックスができて、暴飲暴食のようなこともなくなったので良いことずくめ、毎月のファスティングがあるからこそ安心して日頃好きなものを食べられます。
そして、ファスティングが終わって回復食で大根の梅流しをすると徐々にですが、かなりスッキリしてきます。ファスティング5日間、回復食5日間、その後も快腸が続き、またファスティング前の準備期2〜3日というとても良いサイクルになっている感じです。
ところが今回の脳クレンズファスティングでは、ファスティング中でも排便がありました。するといつも以上に身体中がスッキリして、脳もクリアに。いつも以上に爽快感があり、肌ツヤも良くなりました。中には水弾きが変わるという方も。
クロレラの人体への作用はまだまだ研究中なのでこれがクロレラの効果なのかは定かではありませんが、この気持ちよさは病みつきになります♪ネプチューンクリルオイルとクロレラはしばらく飲み続けてみたいのでiherbで注文してみました。
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