絶対やったほうがいい!たったの10分で脳のゴミを掃き出す朝のアロマケア

こんにちは!Majo Laboです。

今回は、たったの10分で脳のゴミを掃き出す朝のアロマケアについてお話したいと思います。

私も初めてやるときには、「たったの10分でスッキリ!まさかぁ・・・」と思ったのですが、やってみてその効果に驚きました!その日一日のパフォーマンス上がります!何時間か寝て起きたばかりだったのに、このたったの10分の方がしっかり眠れたようなスッキリ感があります!

私たちが暮らす情報社会といわれるSNSに囲まれた現代は、日々とても多くの『情報刺激』にさらされています。自分にとって必要ではない、まだ真偽の分からないような情報もどんどん入ってきちゃいますよね。

誰かが創り出した土俵で消費してしまうことで気づかないうちに自分のエネルギーが分散されていたり、朝たまたまチラッとみたニュースが気になり、その日一日ふとした時にそのニュースを思い出して集中力を欠いてしまったこととかありませんか?知らず知らずのうちに、誰かにコントロールされているような感覚もありますが、日々の忙しさに追われているとそんな実感がないまま、本来の自分らしさをどんどん奪われてしまっています

今日はこれとこれをやる!と、無駄なことに振り回されることなく、決めたことに集中して短時間で今の自分にでき得る、もしくはそれ以上に上質な結果を残せるようになると、それは良い成功体験として記憶に残り、その日一日を気分良く終えることができる。次の日もまたその次の日も、どんどん良くなっていくような良循環ほしくないですか?

私たちが精神的にも肉体的にも経済的にもより豊かな生活にステップアップしていくためには、らせん階段のような良い循環が必要不可欠です。今回ご紹介するこの『朝の10分アロマケア』は、必ずその一助となるはずです。

朝の10分で自分をチューニング!

朝の10分で何をするかというと、『瞑想』をします。瞑想にも本当にいろいろありますが、今回ご紹介するのはたった10分でできて、シンプルでありながら効果的かつ現代社会で生きるために必須な『マインドフルネス瞑想』です。

たったの10分ですが、習慣化することで精神の集中能力を整えマインドワンダリング(目の前のものとは全く関係ないことを考えて彷徨うこと)を減らすことができます。

毎日行うことによって、

・脳の中の不要なものを掃き出し

・自分らしさを取り戻し

・自分で自分を癒やし

・知的疲労を回復

することができます。

『瞑想』というと修行とか大それたもののように感じられる方もいらっしゃいますが、そんなに重たいものではないので気軽に取り組むことができます。

この10分間で一番大切なことは、呼吸に集中することもう一つ大切なことが、目を閉じることです。視覚刺激は私たちが思う以上に多くの情報をキャッチし、作用しています。目を閉じるとそれだけで嗅覚や聴覚が研ぎ澄まされる感覚がありますよね。

この朝の10分瞑想は、軽く目を閉じて、ただ鼻先だけに意識を集中させて呼吸をします。吸うことよりも吐くことが大切です。深く吐き出すと、自然と大きく息を吸い込みます。4秒吸って8秒吐くという目安もありますが、そんなことは気にせず自分の呼吸を大切に、大きくゆっくり吸い込んだら、それ以上に吐ききるイメージで行います。

やってみると、現代の私たちは思っている以上に呼吸が浅くなっていることに気がつくと思います。スマホやパソコンを使用する時間が長くなり、身体は前傾姿勢になっているので、いざ深い呼吸をしようとしても入ってこない、口が閉じられず鼻呼吸すらできない人が多いです。さらに情報刺激や様々なストレスで胸のあたりがつまってしまっているので、実は慢性的な酸素不足状態に陥っています

そのため、意外と呼吸に集中するのは難しく、呼吸に集中しなきゃいけないのに、あれこれやらなければいけないことが浮かんできたり、気になっていたことを思い出したり、すっかり忘れていたことが出てきたりしますが、それで良いんです。今やるべきこと、手放して良いこと、後回しで良いことなど、呼吸とともに頭の中が仕分けされて少しずつ整理されていくので、浮かんでくるものは自然に、そのままそのまま。すると浮かんできたものはまた自然と消えていくので、ゆっくりまた呼吸に集中していく

これは、鼻先だけに意識を集中させることで、一旦脳を思考停止状態にしている状態です。どんなコンピューターよりも人間の脳は高性能だと言われていて、無意識の間もいろいろな思考を繰り返し続けています。そして脳の中にどんどんゴミを溜め込んでいます。これらのゴミをクリアにできるのが、この『瞑想』です

『瞑想』と言いながら『呼吸法』ですね。正しい呼吸を習慣にすることで、毎日脳の中を掃除してパフォーマンスアップ、実は全然足りていなかった酸素をたくさん身体の中に入れる習慣ができると、免疫力もアップします。これから暖かくなってくるちょうど良い時期。本当にメリットしかないので、頑張って10分早く起きてみませんか

最初から上手くできなくても大丈夫です。自分だけに向き合う時間自分を取り戻す時間を毎日続けていくことが大切

朝の貴重な10分間をさらにおトクに有効活用する方法

そして、この『マインドフルネス瞑想』をさらに強力にパフォーマンスアップするのが、エッセンシャルオイルです。好きな香りや、その時にピンとくるオイルをディフューザーなどで香らせて、楽な姿勢で少しずつ呼吸に集中していきます。

※私は自己責任でヤングリビングのエッセンシャルオイルを原液塗布して使用していますが、植物オイルで希釈したエッセンシャルオイルが推奨されています。

オイルを左手のひらに1〜2滴とって、右手で時計回りに3回なじませてから、手をお椀型にして鼻に近づけて香りを嗅ぎながら呼吸に集中していきます。

マンスリーオイル(今月のオイル)として今私が使用しているのは、『ハイエストポテンシャル』というブレンドオイルです。

「潜在能力を最大限まで高める」という意味。可能性を引き出す目的でブレンドされたオイルです。気持ちを高揚させてくれるブレンドと、生きる目的を一致させるブレンドを調和させ、高めています。

製品番号:337305  PV:36.50
シェアリング会員価格:¥5,775
ショッピング会員価格:¥7,645
希望小売価格:¥9,174

◆成分◆
ブルーサイプレス、イランイラン、ジャスミン、シダーウッド、ゼラニウム、ラベンダー、ブラックスプルース、フランキンセンス、ハワイアンサンダルウッド、ホワイトファー、ベチバー、シナモンバーク、タヴァナ、ローズ、ジャーマンカモミール、ブルータンジー、グレープフルーツ、タンジェリン、スペアミント、レモン、オコテア

たくさんのオイルがブレンドされたとても複雑な香りは、呼吸に深く集中するのにもピッタリです。ヤングリビング創始者のゲリー氏がブレンドし、自身も朝の1本として愛用されていたオイルです。

カタログのハイエストポテンシャルのページはこちら

 
エッセンシャルオイルはできるだけ早くフレッシュな状態で使い切りたい(開封後は1年以内、柑橘系は半年以内目処)ので、毎月1〜2本のオイルを重点的に徹底的に使うのがおすすめです。最初はどれを選べば良いのか分からなくても、そのうちだんだん、その時に必要なフィットするオイルが自然に分かるようになります。

オイルによっては苦手な香りのものもあったりしますが、(私は豊かさのオイル『ヤングアバンダンス』を使いたくて購入したものの、香りが苦手でうまく使えなかったのですが)、ラベンダーやオレンジ、ペパーミントなど、プレミアムキットに入っていたベーシックなオイルをどんどん使っていくと嗅覚が開拓されたためか、良い香りに感じられるようになり、今では大好きなオイルの一つです。

苦手な香りと感じる理由の一つとして、嗅覚の香りをキャッチする部分がところどころ閉じてしまっているのだとか。その状態だと本来のすべての香りを感じることができません。香りというのは、ひとりひとり感じ方が違うので、自分にとっては良い香りでも、他の方には苦手な香りということもよくあることです。

この他、ヤングリビング製品には、セイクレッド(神聖なる)と名前のついているサンダルウッドやフランキンセンスなど、瞑想に良いとされているエッセンシャルオイルがたくさんあります。

カタログのセイクレッドマウンテンのページはこちら

カタログのセイクレッドフランキンセンスのページはこちら

カタログのセイクレッドサンダルウッドのページはこちら

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絶対やったほうがいい!たったの10分で脳のゴミを掃き出す朝のアロマケア』
https://majolabo.com/aroma_meditation/

4.エッセンシャルオイルを使った季節のおすすめレシピ、使い方、ブレンドのレシピなどを週2回以上配信。

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