MEMBER ONLY 肝臓・胆のう・腎臓クレンジング法
これまで腸の大切さ、腸をキレイにする必要性について散々しつこくお話してきましたが、同時に、腸さえキレイにしていればそれでOK、健康！というわけではないこともお伝えしてきました。腸を洗浄し、キレイにしておくことはこれから本当に健康なからだに作...
MEMBER ONLY おすすめ 離婚してください
ある日突然の思いがけない一言。 まったく予期してもいなかったし、夢か何かの冗談かと思った。 は？何急に。 時が止まったかのように、一瞬息をするのも忘れて固まった。 この生活になんの不満もないと言えば嘘になる。 あとほんのもう少し稼ぎが良けれ...
MEMBER ONLY 最重要健康法
文明と引き換えに・・・ もしも空気の汚れが目に見えるようになったら、私たちは呼吸をするのをいちいち躊躇うことになってしまいます。文明の進化とともに空気は都市部を中心に年々汚染されており、浄化された水を買うのが当たり前になったように、いずれは...
MEMBER ONLY 非有酸素運動について
有酸素運動を定期的に行う習慣が身についたら、次は非有酸素運動を習慣化することをおすすめします。非有酸素運動には、ストレッチ、筋肉強化、ボディビルディングをはじめ、バランス・柔軟性・敏捷性・協調性を高めるための運動が含まれます。 非有酸素運動...
MEMBER ONLY 有酸素運動のメリット・デメリットとおすすめ
前回お伝えしたように、さまざまな運動を取り入れることで飽きずに続けることができ、からだの一部だけに負荷をかけることなく、あちこちまんべんなく動かすことができます。 それぞれの有酸素運動の1時間あたりの消費カロリーは ウォーキング：200～3...
MEMBER ONLY 運動ぎらいのための運動ガイド
フィットネスの基準と業界の戦略 何らかの運動をスルことがファッションになった今日では、街路はジョギングやサイクリングをする人であふれ、人々はフィットネスクラブやヨガ教室に押し寄せ、スポーツ医学者やフィットネスアドバイザー、エアロビックインス...
おすすめ 骨粗鬆症を悪化させる誤ったアプローチ
Ⅰ型とⅡ型 骨粗鬆症（こつそしょうしょう）を知っていますか？ 加齢とともに性ホルモンの分泌が不足し、カルシウムが失われて骨がスカスカになる深刻な症状です。病院では、ホルモン補充療法を勧められたり、カルシウムが不足しているから牛乳を飲みなさい...
おすすめ 腸内細菌の種類と働き
私たちが真の健康を手に入れるためにすべきことがだいぶ見えてきました。結局、からだが本来持っている機能を助けるものをどんどん取り入れること、逆に、からだの働きの邪魔をするものは摂らないこと、簡単にいえば、ただそれだけです。からだはどんな機能を...
医食同源・ファスティング 罪悪感なしで食べられる亜麻仁チョコ＆チョコバナナレシピ
卵の代用品 亜麻仁(アマニ)ってご存知ですか？ 英語ではフラックスシード（flaxseed） と言います。 人類が初めて栽培した植物で、茎からはリネンの布地が作られ、 種子は食用として古代から愛用されてきました。 ゴマに似た形状をしています...
医食同源・ファスティング 最愛の人を失う恐怖【水物語０４】
諸悪の根源 私たちは水によって生かされています。が、同時に水によって生命を奪われていることを知っていますか？ エリン・ブロコビッチという実話を元にした映画では、大企業が住民を騙して有毒な工業排水を垂れ流していたために、そこに住む多くの人々が...