便秘に効くレシピ

腸の働きをよくする精油でマッサージや温湿布を

消化器系に働きかけるペパーミント、血行をよくするマージョラムや温湿布も、便秘予防には効果があります。朝、食事の前に取り入れてみてはいかがでしょう。

～recipi１温湿布～

◎ペパーミント　２～３滴

温めながら腸を刺激する

洗面器に入れた熱めのお湯（４２～４４℃）に精油を落としてタオルを浸し、表面に浮いた精油をすくうようにタオルを取り出して、両端を絞ります。これをビニール袋に入れ、みぞおちのあたりにのせて温めます。深呼吸をして、鼻からも精油の成分を取り入れましょう。胃の筋肉がリラックスしてきます。

 

 

～recipi２マッサージ～

◎ペパーミント　３滴

◎キャリアオイル　３０cc
（スイートアーモンドまたはホホバオイル）

妊娠中期の人向き

キャリアオイルに精油を混ぜてマッサージオイルをつくります。これを手に取り、みぞおちのあたりを”の”の字を描くようにやさしくなでます。けっして力を入れすぎないように注意しながら、深呼吸をしましょう。腸の動きを促します。

～recipi３マッサージ～

◎マージョラム精油　２滴

◎ローズ（またはゼラニウム）精油　５滴

◎キャリアオイル　５０cc
（スイートアーモンドまたはホホバオイル）

妊娠後期の人向き

キャリアオイルに２種類の精油を混ぜてマッサージオイルをつくります。これを腰背部やわき腹に塗り、やさしくマッサージ。腰のくびれから２cmくらい上の、背骨の両わきを、ときどき指でやや強めに押して、腸を刺激します。

 

Ｈａｌ♪のおすすめ

ローズヒップとレモンバームとローズを１：１：１の割合でブレンドしたハーブティーもおすすめ。食物繊維が豊富なティーです。ローズヒップはビタミンＡ・Ｂ・Ｃ・Ｄ・Ｅ・Ｋなどを多く含むので「ビタミンの爆弾」とも言われています。とくにビタミンＣはレモンの約１０倍とも言われ、疲れや紫外線が気になるとき、風邪や貧血の予防、目の疲れを癒したいときにもおすすめ。

ティーを入れたあとに残ったローズヒップをヨーグルトに入れてハチミツを加えてもおいしくて、便秘や肌荒れにも効果的♪