重金属デトックスの必要性とアプローチ

疲労感、偏頭痛がする、関節痛、脳の靄（もや）、体のだるさ、炎症を起こす、便秘などの消化器系の不調、感染症にかかりやすい、神経過敏、不安感、不眠症、記憶力の低下、イースト菌や悪玉菌の増殖、皮膚の発疹、注意力の低下、気分のコントロールができない

あなたは、このような慢性的な健康問題に苦しんでいませんか？悲しいことに、これらの症状はますます一般的になってきており、悩んでいるのはあなただけではありません。

あなたはすでに、健康のために思いつくことはすべてやっているかもしれません。オーガニックな食事を心がけ、耐えられるだけの運動をしている。瞑想をし、サプリメントも毎日飲み、自分のための時間も大切にしています。限りなく正しいことをしているにも関わらず症状が続いているのです。

もし、あなたがこれらの症状に悩まされているのであれば、数え切れないほどの医療機関に通い、インターネットで調べ、手に入る限りの本を読んで、いつまで経っても改善されない、あるいはほんの短い時間の軽快感に一喜一憂していることでしょう。「気のせいだ」「ホルモンのせいだ」「ストレスのせいだ」と言われたこともあるでしょう。そして、症状が続いていると、「何か見逃しているのではないか？と自問自答を繰り返し、悩み続けてしまうのです。

現代の私たちは、ありとあらゆる種類の有害物質にさらされています。大気汚染、プラスチック、工業用洗浄剤など、私たちの体は日常的に危険な化学物質にさらされており、さらに毎年何千もの新しい化学物質が環境に持ち込まれています。毒素は貯水池を満たし、空から降ってきて、家庭や職場にも潜んでいます。これは、現代生活の不幸な現実となっています。

もしあなたが上記のような症状を感じ、さまざまな対策を講じているにも関わらず何も改善せずにいるのであれば、ある種の毒素が原因である可能性が高いと考えられます。その毒素とは、「有害重金属」と呼ばれるものです。重金属中毒は現代では非常に一般的ですが、診断されることはあまりありません。これは、重金属中毒がとらえどころのない敵であるためです。重金属中毒は、私たちのからだの中に隠れていて、あなたが積極的にしつこく探さない限り、決して姿を現しません。

エプスタイン・バー（EB）ウイルス、帯状疱疹などの病原体が重金属を餌にすると、重金属は特に攻撃的な形の神経毒に変化します。この二次的な神経毒は、これらの病原体の副産物や廃棄物であり、全身を巡り、中枢神経系にさらに大きな破壊をもたらす能力を持っています。この現象は、医学界を混乱させ、ライム病、全身性エリテマトーデス（ループス腎炎）、関節リウマチ、その他多くの自己免疫疾患などの誤った診断につながります。なぜなら、血液中に神経毒の副産物や病原体の廃棄物が充満すると、血液検査の精度が低下するからです。これらの神経毒は、血液脳関門を通過して、神経伝達物質（脳細胞がお互いに連絡を取り合うために使用する化学物質）をショートさせます。その結果、うつ病などの気分障害、記憶力の低下など、さまざまな認知機能の障害を引き起こすことになります。

したがって、現在流行している「謎の病気」や、アルツハイマー病や認知症などの変性疾患に、重金属が大きく関わっていることは不思議ではありません。このような状況にもかかわらず、重金属中毒は依然として未解明の現象であり、重金属の危険性について分かっていることはすべて、まだ多くのことが解明されていないということです。重金属は、私たちの多くが抱える「隠れた拮抗薬」であり、謎の病気の引き金であり、前述のすべての症状やそれ以上の症状の原因となっている可能性があるのです。

 

重金属とは？

そもそも重金属とは何でしょうか？重金属とは、低濃度であっても毒性があり、非常に危険な元素です。毒性（または「中毒」）を引き起こす可能性のある重金属には次のようなものがあります。

水銀、鉛、砒素、カドミウム、アルミニウム、ニッケル、ウラン、タリウム 他にも、マンガン、鉄、リチウム、亜鉛、カルシウムなどが定義されています（ただし、特定の条件下では、必須ミネラルであっても非常に高いレベルで危険になることがあります）(２)

重金属中毒とは、体内に蓄積された環境中の金属によって起こる様々な健康問題を指します。Scientific World Journalによると、「ヒ素、カドミウム、鉛、水銀などの有毒金属は遍在しており、人間の恒常性に有益な役割を持たず、非感染性慢性疾患の一因となっています。」とのことです。(3)

研究者たちは、少なくとも23種類の環境金属（「重金属」と呼ばれる）に著しくさらされると、急性または慢性毒性の原因となることを明らかにしました。これらの金属は、体内に留まり、特に脂肪組織（脂肪細胞）に潜んでいるため、”重い”と表現されます。”重い”と表現されるのは、これらの金属が体内に留まり、特に脂肪組織（脂肪細胞）に潜んでいて、排出されにくいため、脂溶性の毒素に似ているからです。体脂肪は、金属を含む特定の物質を内部に閉じ込めて臓器を守ろうとしますが、そのために物質が滞留してしまうのです。減量によって重金属のデトックス効果が得られることがあるのはこのためで、脂肪細胞が収縮して眠っていた毒素が放出されるからです。

金属は世界中の食料品や水、地面に含まれている天然元素であるため、重金属への曝露を完全に避ける方法はありません。環境中の金属が問題なのは、時間の経過とともに本人も気づかないうちに体の組織に蓄積されてしまい、中毒を起こすためです。重金属中毒になると、精神や中枢神経の機能が損なわれたり、低下したりするほか、肝臓、心臓、内分泌腺、腎臓などの重要な器官が損傷を受けます。

重金属に長期的にさらされると、身体的、筋肉的、神経的な変性を引き起こす可能性があります。重金属中毒の症状がひどくなると、アルツハイマー病、パーキンソン病、多発性硬化症などの症状をまねくこともあります。重金属中毒の症状は加齢に伴う症状（記憶力の低下や疲労感の増加など）と類似しているため、多くの人は症状が現れる原因を加齢のせいにしていて、重金属への暴露が大きな要因であることに気づいていません。

重金属中毒の症状と考えられる主な症状には、以下のようなものがあります。

慢性疲労、ライム病などの自己免疫疾患、運動後の回復力の低下、脱力感、肌荒れ、神経系の障害、ブレインフォッグ、集中力の低下、学習障害、記憶力の低下、うつ病、躁鬱病、不安神経症、認知症、不眠症、IBS（過敏性腸症候群）などの消化器系の問題、線維筋痛症などの慢性的な痛みや不快感、振戦、運動制御、聴覚、言語、視覚、歩行の障害、貧血、心臓発作のリスクが高まる

 

水銀

すべての有害重金属は体に大打撃を与えますが、水銀は特に厄介な存在で、人類の歴史において数え切れないほどの苦しみをもたらしてきました。かつてはありとあらゆる病気に効く万能薬のように言われていましたが、現在ではその正反対のことが分かっています。水銀中毒は、不安、ADHD、強迫性障害、自閉症、双極性障害、神経障害、てんかん、しびれ、チック、痙攣、ほてり、動悸、脱毛、爪の脆弱化、脱力感、記憶喪失、混乱、不眠症、性欲減退、疲労、偏頭痛、内分泌障害、うつ病など、数え切れないほどの障害や症状の原因となります。実際、水銀中毒は、うつ病を患っている人のかなりの割合で核心をついていると言われています。

歴史的に見ても、水銀の毒性が知られる（認められる）前は、水銀は若さの泉であり、永遠の知恵の源であると信じられていました。古代中国の医学では、水銀は非常に崇拝されており、治療者が「すべての問題を解決する」と宣言した水銀の万能薬によって、数え切れないほどの皇帝が亡くなっています。西洋でも水銀の万能薬（「クイックシルバー」と呼ばれる）は人気がありました。1800年代、アメリカやイギリスの医学生たちは、年齢や性別、症状に関係なく、病気の患者には水銀水を飲ませるように教えていました。医学界がこの誤った治療法を廃止した後も、水銀に触れる機会は多くありました（現在も）。産業界は水銀を川や湖などの水路に投棄し、歯科医は水銀アマルガム充填物を使用していました（現在も使用している歯科医がいます）。

1800年代から1900年代前半にかけての帽子製造では、フェルト化を促進するために水銀を使った溶液を使用していたため、帽子職人たちは非常に危険な状態に置かれていました。実際、帽子職人の平均的な余命は、工場で働き始めてから3年から5年ほどで、その間に狂気と死が訪れたと言われています。当時の精神疾患のほとんどは水銀中毒によるものでした（皮肉なことに、長い間、精神疾患の「治療」といえば水銀だったのです！）。また、帽子職人だけでなく、フェルト帽を被っていた当時の人々は、眉間に汗をかくたびに水銀を浴びていたのです。

“水銀中毒は、うつ病を患う人の多くの割合で核心をついています。”

水銀を不老不死の薬として使う習慣がなくなって久しいですが、現在も私たちは水銀の害を受けています。先に述べたように、あなたの曽祖父母などの祖先は、高濃度の水銀にさらされていた可能性が非常に高く、水銀は文字通り世代を超えて受け継がれていくのです。水銀は、文字通り世代から世代へと受け継がれていくのです。つまり、私たちの体内に水銀があるのは、過去に飲んでいた祖先から受け継いだものだということです。 すべての人ではなくても、ほとんどの人が体内に何らかのレベルの水銀を持っていることは事実上保証されています。中には1,000年以上前の水銀が体内に残っている人もいるかもしれません。

このような水銀の遺産の結果、人類は以前にも増して水銀に対して耐性を持つようになりました。これは、世代を重ねるごとに、古い水銀の濃度が少しずつ低くなり、希釈されていくからです。これは一見、良いことのように聞こえますが、実は水銀の “逆強化 “になります。つまり、水銀が希釈されるほど、親から子への世代交代の際に水銀が強くなるのです（これは、ある化合物を連続して希釈すると効力が増すというホメオパシーの法則と同じです）。また、私たちは生まれたときからの古い水銀に加えて、新たな水銀を蓄積しています。ですから、健康を維持するためには、自分が生きている間に蓄積した水銀だけでなく、先祖から受け継いだ水銀も除去する必要があるのです。そうしないと、人類は体内の水銀や他の重金属に対してますます敏感になり、耐性を失ってしまうのです。

水銀はどこから来るのか？

水銀中毒は、重金属中毒の中でも最も一般的なものの一つです。世界中のほとんどの人が、少なくとも微量の水銀が体内に蓄積されています。なぜでしょうか？水銀中毒（およびその他の重金属中毒）を引き起こす要因としては、以下のようなものがあります。

• 交通排ガス、大気汚染、食品汚染物質、タバコの煙、放射線などの環境汚染物質にさらされること。
• 金属アマルガムの歯の詰め物をしている（銀の詰め物はゆっくりと水銀を体内に放出する）。
• 質の悪い食事をしている（例えば、水銀を多く含む養殖魚を食べている）。環境保護庁によると、米国で私たちが水銀にさらされる最も一般的な方法は、タイラギ、メカジキ、サメ、キングサバ、メバチマグロなど、健康に害を及ぼす重金属を含む食べてはいけない魚を摂取することです。(6）加工食品、特に外国からの輸入品や有機栽培されていないもの（さらには金属が多く含まれる土壌で栽培された植物性食品）を含む食生活も要因となります。
• 微量の金属（アルミニウムなど）で汚染された水を飲むこと。
• 生まれてから（重金属は母親から子孫へと胎内で受け継がれる可能性がある）。
• 接着剤、エアコンフィルター、化粧品、柔軟剤、フェルト、床用ワックスやポリッシュ、タルカムパウダーなど、水銀を含む家庭用物質の暴露や使用。
• 刺青をすること。
• 一部のチョコレート、缶詰、歯磨き粉、古い塗料、殺虫剤、陶磁器、ハンダ付けされたパイプなど、鉛を含む物質に触れること。
• 制汗剤、ベーキングパウダー、特定の育児用粉ミルク、プラスチック製の玩具、制酸剤、アルミホイル、特定の金属製の鍋やフライパン、ステンレス製のカトラリー、硬貨、一部の化粧品など、その他の家庭用品の使用や暴露。
• 特定の予防接種を受けた可能性がある。

水銀は、大量に摂取すると致命的な金属の一つです。ある研究では、神経が水銀にさらされると、ミエリン鞘（一部の神経細胞の軸索を取り囲み、電気信号の伝達を助ける脂肪質の物質）がひどく損傷し、神経の伝達に支障をきたすことがわかっています。

水銀中毒の兆候や副作用とは？

中枢神経系の変化、神経過敏、疲労、行動の変化、震え、頭痛、聴力障害、皮膚の損傷、認知機能の低下などがあります。(7)

重金属中毒で死ぬことはめったにありませんが、可能性はあります。重度の金属中毒では、幻覚を見たり、死に至るケースもあります。

 

超合金

重金属の毒性についての重要な側面は、私たち一人一人が独自のシグネチャーブレンド、つまり重金属の組み合わせによって合金を形成しているという事実です。工業的な意味では、金属はより強く、より広い用途に使用するために混合されます。例えば、自転車には、独特の柔軟性と強度を持たせるために、異なる合金/ブレンドの金属で作られた様々な部品があり、車のリムや料理用の鍋も同様です。これは、自転車の寿命を延ばすためには良いことかもしれませんが、人間の寿命を延ばすためには何の役にも立ちません。例えば、ある人は水銀と鉛を多く含み、別の人はアルミニウムとニッケルを多く含む重金属のブレンドが特徴的です。また、2人とも水銀とアルミニウムが大量に沈着していても、2つの金属の量は全く異なるということもあります。また、体内の重金属の位置によっても、個人差が出てきます。例えば、ある人は脳や中枢神経系に水銀が沈着していても、次の人は肝臓や腸にまで重金属が沈着していることがあります。

重金属中毒の重要な側面は、私たち一人ひとりが独自のシグネチャーブレンド、つまり重金属の組み合わせで合金を作っているという事実です。

いずれにしても、この高度に個別化された合金が、人々が日々直面している憂鬱や不安、その他の神経症状を多く目にする理由の一部です。また、同じ診断名の人でも、全く同じ症状の人がいない理由の一つでもあります。例えば、うつ病と診断された人の中に、隣の人と全く同じケースのうつ病はありません。また、様々な治療法がある人には効果があっても、別の人には効果がないのも、重金属の特徴的なブレンドが人それぞれにあるからです。さらに、その人の感情的な歴史と、その人の特徴的な重金属のブレンドとの間には、相互作用がある傾向があります。例えば、精神的なトラウマを抱えていて、重金属の毒性が高い場合、経験したトラウマを処理するのがより困難になる傾向があります。私たちの多くの症状を引き起こしている特徴的な重金属や合金を解明するには、医学研究や科学はまだ数十年かかると言われています。

 

繊細な中枢神経系

このように、重金属は脳にまで浸潤する性質があります。重金属の沈着は、体のどこにあってもダメージを与えますが、脳は特にダメージを受けやすい場所です。脳内のニューロン（神経細胞）には常に電気信号が流れており、これによって脳細胞同士がコミュニケーションをとり、脳がコントロールする身体機能を司っています。健康な脳であれば、このシステムはスムーズかつ効率的に機能しています。しかし、水銀などの重金属で飽和した脳組織が神経細胞の周囲にあると、電気的にショートしてしまいます。重金属は、バッテリーを消耗させるように、電気インパルスを引き出してしまいます。このように脳の電気的活動が重金属によって「消耗」されると、神経インパルスの連続性が損なわれます。例えば、脳内に水銀がたくさんあると、神経細胞を流れる電気が目的の場所（隣の神経細胞）に到達せず、水銀の沈殿物にぶつかってしまうのです。その結果、うつ病や認知障害（混乱、過刺激、見当識障害など）などが現れてきます。もう1つの問題は、ナトリウム、カリウム、塩化物など、神経伝達に関わるミネラルと重金属との相互作用です。これらのミネラルには重金属を酸化させる作用があり、文字通り重金属を腐食させてしまいます（これは、脳の重金属が錆びてしまうのと同じです！）。これが脳の他の部位にも波及し、さらに多くの電気インパルスが重金属の酸化に接触し、さらにショートして、不安、抑うつ、記憶喪失、感情の起伏、片頭痛、気分の極端な高低差、感情的に過敏になる、複数の化学物質過敏症などの原因となる悪循環が繰り返されます。さらに、神経伝達物質（神経細胞から放出される化学物質）が大打撃を受け、セロトニンやドーパミンなどの重要な神経化学物質が減少します（これも、不安や抑うつの原因となります）。

水銀などの重金属で飽和状態になった脳組織が神経細胞を取り囲むと、電気的なショートが発生します。重金属は、バッテリーを消耗するように、電気インパルスを引き出します。

 

重金属デトックスのメリット

＜重金属デトックスを行うことで得られる効果は以下の通りです。＞

有害な重金属はほとんどどこにでも存在しており、アルミ缶やアルミホイル、電池、金属製の調理器具、古い塗料、さらには食べるものなど、私たちが日常的に触れるものにも含まれています。例えば、農薬や除草剤（厳格なオーガニック・ダイエットをしていても、完全に避けるのは難しい）は、重金属の一般的な供給源です。その結果、私たちの多くは、人生の大半を共にし、組織の奥深くに潜り込んだ重金属を持ち歩いていることになります。残念なことに、最も脅威となるのは、長期間にわたって体内に潜んでいた「古い」重金属です。例えば、有害な重金属は時間の経過とともに酸化し、周囲の組織にダメージを与えたり、炎症を引き起こしたりします。脳や肝臓、消化器系、神経系など、ほぼすべての器官にダメージを与える、文字通りの毒です。有害な重金属は、私たちの免疫系に多大な負担をかけ、さまざまな病気の原因となります。

あらゆる種類の毒素が有害であることは言うまでもありませんが、重金属は独特の脅威をもたらします。重金属はそれ自体が有害であるだけでなく、神経毒（神経の働きを阻害し、免疫系を混乱させる毒）の一種でもあります。重金属の神経毒は、中枢神経系（特に脳）に炎症や刺激を与え、記憶力の低下、脳の靄（もや）、疲労感、抑うつなどの複数の症状を引き起こします。また、有害な重金属は消化管の炎症を促進し、腸内に毒物を放出します。さらに、重金属は体内のウイルスやバクテリア、寄生虫などの病原体のエサにもなります。例えば、重金属は、A型またはB型のレンサ球菌、大腸菌、クロストリジウム・ディフィシレ菌腸炎（C. difficile）、ピロリ菌、酵母細胞などの餌となります。これにより、腸内で複数の細菌が過剰に増殖し、SIBO（小腸細菌過剰増殖症）と呼ばれる状態になります。SIBOは、膨満感、腹痛、下痢、便秘（またはその両方）を特徴とし、栄養不足に陥ることもあります。さらに、エプスタインバーや帯状疱疹などのウイルスが有害重金属を食べてしまうと、しびれ、倦怠感、不安感、動悸、耳鳴り、めまい、立ちくらみなどの症状のほか、首の痛み、膝の痛み、足の痛み、後頭部の痛みなど、他の原因と思われるさまざまな痛みが出てきます。

“有毒な重金属は時間が経つと酸化し、周囲の組織にダメージを与え、炎症を促進します。”

金属に過度にさらされたと思われる理由がある場合は、医師や統合医療従事者／自然療法士に相談して、金属中毒の医学的検査を受ける必要があります。毛髪分析や血液検査による重金属検査は、現在広く行われており、最近では、髪の毛を郵送するだけの検査キットも売られていて疑いのある毒性を確認するのに役立ちます。

毛髪ミネラル検査【29元素】 スターターセット（新版ミネラルガイド付）必須ミネラル12元素 有害金属5元素 準有害金属3元素 参考ミネラル3元素 その他の金属6元素

重金属検査を受けない場合でも、以下に説明する食生活やライフスタイルの改善は、免疫系の機能、腸の健康、肝臓の機能などに有益です。

重金属デトックスの主な目的は、脳や神経系に蓄積された重金属を取り除くことです。腎臓、肝臓、心臓、リンパ系、呼吸器系にも、リバークレンズなどのデトックスが有効です。

重金属は、私たちが先祖代々受け継ぎ、より濃縮した状態の一人一人オリジナルの配合で私たちのからだに蓄積していること、そして、それらが私たちのさまざまな不調の原因の一端となっていることが分かりました。これらの重金属は、現代社会ではいたるところに存在しているどころか、生まれつき私たちのからだの中にあるので、どうにも避けようがありません。こちらの研究では、植物における土壌に蓄積した重金属へのアプローチがさまざまな角度から検証されていて、とても参考になりました。簡略すると、植物には重金属を吸収してそれを植物内に溜め込んだり、毒性の低いものにして排出したり、重金属を地下に押し留めたり、植物によって得意な重金属とそうでないものがあるため、それぞれを遺伝子組み換えによって強化すること、細菌と協力することで重金属を分解することなどの考察とともに課題が浮き彫りにされています。長年に渡って複雑に蓄積された重金属を一つの方法だけで無害化するのは到底無理な話であり、大規模なことを行えば別の毒素を発生させてしまいます。重金属の問題は私たち人間だけでなく、生態系すべてに関わる大問題なのです。

とはいえ、私たちのからだから重金属を押し出す方法はいくつか解明されており、それらは手順さえ間違えなければ、割と身近なもので簡単にデトックスすることができます。私たち一人一人がそれぞれのからだの状態に応じてさまざまなアプローチを試みながら、ハイパフォーマンスを発揮できる脳やからだ本来の機能を取り戻すことができれば、この大きな問題もきっと解決できるはずです。原因不明の慢性疾患やいつまでも続く体調不良、スッキリと晴れやかにならない感情、物忘れや疲れやすさ、うまく言葉が出てこないなどの症状に心当たりがある方は、これからご紹介するいくつかのアプローチをお試しください。

 

重金属をデトックスする方法

キレーション療法 

重金属デトックス製品の中でも、キレーション療法は、特に鉛、水銀、アルミニウム、ヒ素などの重金属への深刻な曝露を低減する最も効果的な方法の一つでしょう。キレーション療法では、EDTA（エチレンジアミン四酢酸）と呼ばれる薬液を体内に投与し、通常は注射で直接血流に乗せて、余分なミネラルと結合させます。EDTAキレーション療法では、塩を分子に結合させることで金属を除去します。EDTAが重金属と結合した後、両者は一緒に腎臓に移動し、尿から排出されます。最良の結果を得るためには、ほとんどの人が5～30回のキレーションセッションを必要とします。

キレーション療法は安全性は高いとされていますが、副作用の可能性もあります。

活性炭

活性炭は、吸着（元素が表面に結合する化学反応）によって金属や毒素を除去する治療法です。多孔質の活性炭の表面はマイナスの電荷を帯びており、プラスの電荷を帯びた毒素やガスが活性炭と結合します。炭は非常に強力で、体内の毒物を非常に早く取り除くための緊急治療法として使われています( s )。炭素をたっぷり含んでいるので、重金属やその他の毒素を捨てることができます。活性炭は、ココナッツの殻から作られたものや、超微細な粒を持つ特定の樹種から作られたものを選びましょう。活性炭の種類に応じた使用方法に従ってください。活性炭を摂取する際には、必ず1日にグラス12～16杯の水を飲むことが必要です。

ベントナイト・クレイ

クレイは体内の化学物質や金属を吸着するスポンジや磁石のような役割を果たすため、毒素を吸収するために使用されます。(ベントナイト・クレイは、そのポリカチオンの性質により、マイナス電荷の毒素を吸収します。ほとんどのクレイは、局所的な使用のみを目的としています（摂取することを目的としていません）。ただし、高品質のオーガニッククレイの中には、内服可能なものもありますが、その場合は十分な注意が必要です。歴史的に見ても、多くの文化圏ではミネラルを摂取するためにクレイを食べ、寄生虫やその他の微生物を体内から浄化していました。クレイを内服する場合は、小さじ1/2杯を水に混ぜ、振って混ぜ合わせ、1日1回摂取します。

トリファラ

トリファラは、強力な抗酸化物質である没食子酸、エラグ酸、チェブリン酸を含む3種類の果物を乾燥させた粉末から作られた、伝統的なアーユルヴェーダのハーブ製剤です（ s ）。トリファラには、抗菌、抗炎症、下痢止めの効果があります。トリファラを摂取することで、消化管をきれいにし、便秘を解消し、金属や細菌、余分な脂肪酸を体外に排出するのに重要な規則正しい便通を作り出すことができます。トリファラは、お茶、粉末、液体チンキ、カプセルなどで摂取することができます。就寝の約2時間前の空腹時に摂取するのが理想的です。

 

その他の重金属のデトックス方法としては、食生活の見直し、ハーブやサプリメントの利用が挙げられます。詳しいレシピは後述しますが、ハーブやサプリメントは、重金属を小さな分子に分解し、尿や便、汗、さらには呼吸からも重金属を除去することができます。

自家製かゆみ止めクリーム

重金属デトックスの前後や最中に、肌の炎症やかゆみに悩まされた場合は、かゆみ止めクリームを塗って炎症を鎮めましょう。このクリームには、保湿効果の高いココナッツオイルとシアバター、感染症対策と治癒を助けるエッセンシャルオイル、肌を清潔にしてデトックスするアップルサイダービネガーやベントナイトクレイなどの成分が含まれています。痒みのある皮膚の炎症にクリームを2～3回塗ります（成分にアレルギーがある場合は避けてください）。

 

重金属デトックス・オールスターチーム

あなたはすでに重金属デトックスの必要性を認識し、キレーション療法（重金属を除去するための物質を体内に投与する治療法で、キレーションとは「つかむ」「結合する」という意味）を試したり、重金属を除去することで有名なサプリメントや食品を試したりしたことがあるかもしれません。もし、後者の方法でうまくいかなかったとしたら、それは重金属を除去するために1つか2つのサプリメントや食品しか使っていなかったからかもしれません。実は、重金属を体外に排出する食品の多くは、協力者を必要とし、チームとして機能するものなのです。ですから、重金属のデトックスには、1種類ではなく、複数のデトックス効果のある食品を併用するのがベストです。このプロセスは、サッカーボールのパスに似ています（重金属がサッカーボール、重金属を吸着する食品がチームメイト、ゴールが老廃物の排出）。どんなに足の速い選手でも、自分一人ではサッカーボールをゴールまで運ぶことはできませんし、チームメイトのブロックが必要です。重金属は、体外に排出されるまでに長く複雑な経路をたどるため、1人のチームでは対応できないのです。チームワークがあれば、もし途中でボールを落としてしまっても（つまり、有害な重金属が体外に排出されるまでの長い道のりでボールを落としてしまった場合）、他のチームメンバーがそれを拾ってゴールに向かって旅を続けることができます。チームメイト全員が協力して、次のプレーヤーにボールを渡すことで、プロセスが機能するのです。

残念なことに、現代社会では重金属やその他の有害物質の蓄積、水銀の蓄積は避けられません。しかし、すでに蓄積してしまった重金属を取り除くのは比較的簡単で、将来的にも重金属への曝露を最小限に抑えることができるという利点があります。次のようなオールスター食品を食生活に取り入れ、積極的に摂取することで、重金属を取り除くことができます。

スピルリナ

脳や中枢神経、肝臓の重金属を取り除き、大麦若葉エキスの粉末で抽出した重金属を吸収する食用アオコ。スピルリナはシアノバクテリア（藍色細菌）で高温、高アルカリ、高塩分という厳しい環境下でも繁殖することができます。約35億年前に地球に誕生した藍藻類の一種で、あらゆる動植物の起源ともいわれています。高い栄養価（高タンパク・高ビタミン・高ミネラル）並びに消化性の良さは、世界中で注目され、宇宙未来食としても研究されています。

ティースプーン2杯を水やココナッツウォーター、ジュースなどに混ぜてお召し上がりください。

※このプログラムではスピルリナを使用しますが、多くの人はクロレラの強力な重金属デトックスパワーをご存知のことと思います。クロレラは淡水のみに生息する緑藻類で、クロロフィル（葉緑素）の含有量は最大でスピルリナの約10倍です。葉緑素は肝臓や消化管のデトックスに効果があるため、クロレラのデトックス効果は強力です。どちらも必須アミノ酸、抗酸化物質であるβカロテン、ビタミンB群、鉄、カルシウム、必須脂肪酸などのビタミンやミネラルを豊富に含む栄養価の高い食品です。体調や体質、目的に合わせて上手に取り入れてみてください。

大麦若葉ジュースエキスパウダー

この栄養価の高い草は、重金属を脾臓、腸管、膵臓、甲状腺、生殖器系から引き出す能力を持っています。大麦若葉ジュースエキスは、スピルリナによる完全な吸収のために水銀を引き出します。ティースプーン1～2杯をココナッツウォーターやジュースに混ぜて飲みます。

コリアンダー

手の届かないようなところまで深く入り込み、昔の金属を抽出しますそのため、あなたが持ち歩いている水銀の回収にも最適です。1カップをスムージーやジュースに混ぜたり、サラダやワカモレに加えたりします。

ワイルドブルーベリー

重金属を脳組織から引き抜き、重金属が除去された時にできた酸化による隙間を癒し、修復します。野生のブルーベリーは、特別な解毒能力を持つユニークな植物栄養素を持っているのでとても重要です。ワイルドブルーベリーに含まれる強力な抗酸化物質は、重金属除去によって残された酸化的ダメージを回復させます。実際、アルツハイマーや認知症の進行を止めたり、場合によっては元に戻したりするのに、ワイルドブルーベリーは最も強力な食品なのです。1日1カップ以上を目安にお召し上がりください。

※栽培されたブルーベリーは栄養価が高くても、野生のブルーベリーのような金属を引き寄せる力はありません。

アトランティックダルス

水銀に加え、鉛、アルミニウム、銅、カドミウム、ニッケルと結合する食用海藻。アトランティックダルスは他の海藻とは異なり、それ自体が水銀を除去する強力な力を持っています。アトランティックダルスは、消化管や腸の深く隠れた場所に入り込み、水銀を探し出して結合し、体外に出るまで決して放出しません。1日に大さじ2杯のフレークを食べるか、全葉の場合は同量の短冊を食べます。

※海で育ったものなので、ダルス自体に水銀が含まれていることを気にされるかもしれませんが、アトランティックシーダルスは保有した水銀を体内に放出しない特性があります。アトランティックシーダルスは、水銀を保持したまま、他の金属も一緒に追い出します。アトランティックダルスは、ゴール地点（大腸）の近くで、重金属を取り込んだ他の食品を待ち受けることができる重要な存在であり、大腸まで辿り着いた重金属を確実に体外に排出するための緊急バックアップとしての役割を果たしています。

この5つの食品が重金属に対する最大の攻撃手段となりますが、ご覧のようにそれぞれに強みがあり、解毒の過程で少しずつ異なる役割を果たしています。単独では100％の効果は期待できませんが、チームとしては重金属対策の秘密兵器となります。重金属を除去する過程で、重金属が内臓に戻ってしまうことがありますが、その時には別のメンバーが急襲して重金属をつかみ、ゴールに向かって旅を続けます。すべての食品を一度に食べる必要はありませんが、最適な効果を得るためには、これらの食品を24時間以内に摂取することが大切です。すべての食品を食べるのが難しい場合は、少なくとも2〜3種類の食品を毎日食べるようにしましょう。この方法でも効果はありますが、結果や症状の緩和という点では、それほど効果的ではありません。重金属を体外に排出するだけでなく、重金属によるダメージを修復し、体を回復させるための重要な栄養素が、これらの強力な食品には含まれています。また、重金属の種類や量、場所にかかわらず、5つの食品が効果を発揮することも魅力のひとつです。この方法は、あなたやあなたの大切な人が抱えている症状やレッテルの原因となっている可能性のある、有害な重金属を体外に排出する最も効果的な方法なのです。

ケースヒストリー うつ病の進行を止めるために

ステイシーは、10歳くらいの幼い頃からずっとうつ病に悩まされていました。その頃から、自分のうつ病を理解してくれる人はいないと感じており、孤独感に苛まれていました。家族に自分の気持ちを伝えようとしても、その訴えは却下されてしまいました。家族は、彼女がどれだけ恵まれた環境にいるかを思い出させ、彼女が持っているポジティブなものをすべて指摘してくれました。その結果、彼女は自分のうつ病について話してはいけないような気がして、すべてを内に溜め込むようになりました。学校の写真や家族の写真を撮るときは、できるだけ明るい顔をしていました。しかし、実際のところ、彼女は苦悩していました。彼女は自分を見失い、絶望し、周りのすべての人との関係を断ち切っていました。彼女には友人がいましたが、彼らはいつも幸せそうで明るく、彼女は自分の人生に浸透している悲しみと孤独を必死に抑えていたので、彼らとは関係を持てないと感じていました。

その苦しみは何十年も続きました。その間、彼女は何十人ものセラピスト、心理学者、精神科医のもとを訪れました。抗うつ剤や抗精神病薬など、さまざまな薬を試してみましたがどれも効果はなく、むしろ事態を悪化させているようにも思えました。ステイシーは30代までは幸せな顔をしていました。夫にうつ病を隠してはいましたが、「夫にうつ病を打ち明けても、夫は自分を捨てないだろう」という安心感があったからでした。しかし、第一子の出産後、事態はさらに悪化しました。彼女は「産後うつ病」と診断されました。しかし、この診断には納得がいきませんでした。というのも、彼女はこれまでの人生で、さまざまなレベルのうつ病を経験してきたからです。彼女は医師に「私はずっと産後うつだったに違いない」と言っていました。夫と子供を得た今、彼女は自分が完全であると感じたい、生きていると感じたい、目覚めていると感じたい、赤ちゃんの世話ができると感じたいという思いが以前にも増して強くなりました。様々なホリスティックヘルスの専門家に相談し、一定の成果を上げましたが、うつ病の症状は改善されませんでした。ある時、医師から「重金属中毒だ」と言われました。そこで、彼女は一連の血液検査と毛髪ミネラル分析を受けました。その結果、体内の水銀が脳に集中していることがわかりました。主治医は、重金属を除去するためにホメオパシー療法を勧め、ハーブやビタミンを摂取しました。最終的には、重金属を除去するために静脈内キレーション治療を受けることになりました。

ステイシーは、これらの治療法によって、それまでに試したどの自然療法よりもわずかに改善しました。半年ほどかけて、微妙な気分の変化を感じていましたが、この時期を境に、事態は行き詰まりを見せ、彼女は再び信仰を失い始めました。努力を継続するモチベーションになるほどの変化はなかったのです。そんなとき、彼女の友人が別の自然療法家を紹介してくれました。話を聞いて、ステイシーの体にまだ有害なレベルの重金属が残っていることがわかりました。具体的には、高濃度の水銀と一部のアルミニウムが含まれていました。水銀とアルミニウムが一緒になって合金反応を起こしていたことが、彼女の症状がひどく、長く続いている理由のひとつでした。ステイシーは、主治医から有害な重金属が含まれていることを知らされていたこともあり、自然療法家の診断が正しい方向に進んでいることを確信していました。自然療法家はステイシーに、5つの食品（コリアンダー、ハワイ産スピルリナ、ワイルドブルーベリー、大麦若葉エキス、アトランティックダルス）を毎日摂取することを勧めました。3ヶ月間で、ステイシーは憂鬱な気分が大幅に軽減されたことを実感し始めました。肩の荷が下りたような、目の前の暗いベールが取れたような感覚だったそうです。この感覚が、プロトコルを継続するモチベーションにつながったのです。食品を定期的に摂取して2年後、彼女は10歳前のような気分になったと主張しました、それは本当にうつ病になる前でした。悲しみや恐怖感が消え、人生の再出発ができたような気がしたのです。さらに、長年のうつ病で悪影響を受けていた家族や友人との関係を取り戻すこともできました。ステイシーにとって、これは本当の意味での再生でした。彼女は前に進み、後ろを振り返ることはありませんでした。

この記事に記載されている見解は、代替研究に焦点を当て、会話を誘発することを目的としています。また、本記事が医師や医療従事者のアドバイスを掲載している場合でも、その範囲内で情報提供のみを目的としています。本記事は、専門的な医療上の助言、診断、治療の代わりになるものではなく、またそのようなことを意図したものでもありません。また、特定の医療上の助言に依存してはなりません。

 

重金属デトックスレシピ

デトックスと聞くと、断食や特別な処方が必要だと思うかも知れませんが、実際にはもっとシンプルなものです。たとえば、デトックスドリンクはレモン、リンゴ酢、キュウリ、スイカ、タンポポの根など、家にあるもので簡単に作ることができます。特別なものではありません。

私たちは、毎日一生懸命働いていて、常に何かでエネルギーを補給したいと感じています。そのような場合、すぐにエネルギーを補給するために糖分を摂取しがちですが、それはかえって害になります。多くの人は、日中のだるさや膨満感が、体内の過剰な毒素のせいであることに気づいていません。デトックスドリンクは、炎症を抑え、エネルギーを高め、消化を助け、肝臓をきれいにし、肌を健康にする効果があります。

では、自分にデトックスが必要かどうかを判断するにはどうすればよいのでしょうか？ほとんどの人は、少なくとも体内に毒素が蓄積されていますが、毒素過多の具体的な兆候としては、以下のようなものが考えられます。

便秘、膨満感、ガス、頭痛、疲労感、痛みや不快感、吐き気、お腹の脂肪、肌荒れ、食欲不振、エネルギー不足、口臭、気分の落ち込み

 

秘密のデトックスドリンク

デトックスドリンクの作り方は簡単です。解毒作用のある果物や野菜、ハーブなどを使って、体の機能を正常に保つためのビタミンやミネラルを摂取することができます。最高のデトックスドリンクを飲んだ後は、体が軽く、爽やかで、頭がスッキリしていることに気づくかもしれません。

デトックスドリンクのレシピは、自然に炎症を抑え、エネルギーを高め、消化をサポートし、肝臓を浄化し、腸の健康を促進するのに役立ちます。 デトックスドリンクは、ビタミンやミネラルを補給しながら解毒を促す生野菜、果物、ハーブを摂取するのに特に有効です。デトックスドリンクの多くは、レモンジュース、リンゴ酢、キュウリ、葉野菜、ベリー類、ショウガ、ハーブ、メロンなど、家にある材料で作ることができます。また、デトックス効果のある水割りを作って、一日中飲むのもいいでしょう。

体が重くてだるいと感じている人は、こちらのデトックスドリンクを飲んでみるといいかもしれません。体内の毒素が排出され、頭がスッキリして元気になります。しかも、こちらのレシピはミキサーやジューサーを必要せず、材料も手軽なものばかりで簡単に作ることができます。

疲労感、気分の落ち込み、腹部の膨満感、痛みなどの原因となる有害物質の過剰摂取を避けるためには、デトックスドリンクを使って体を浄化するのが良いでしょう。数分で作れるシンプルなドリンクレシピです。爽やかで元気が出るので、ぜひ試してみてください。

主な材料

デトックスドリンクには、デトックスに最適な成分が含まれています。

アップルサイダービネガーは、代謝と消化機能を向上させ、肝臓とリンパ系を浄化する働きがあります。

レモンジュースは、体をアルカリ性にする効果があり、pH値を調整するのに役立ちます。レモン水を飲んだり、飲み物やジュースに加えたりすることで、エネルギーレベルの向上、体内のデトックス、ビタミンCによる肌のつや出し、免疫機能の向上などの効果が期待できます。

シナモン、カイエンペッパー、ショウガには、炎症を抑えたり、消化を助けたり、代謝を高めたりする治療効果のある成分が含まれています。これはダイエットにも役立ちます。例えば、ジンジャーティーが人気の理由はここにあります。ジンジャーティーには、健康を増進し、デトックスを促進する貴重な成分が含まれています。

デトックスドリンクには、生のハチミツが欠かせません。生のハチミツは栄養価の高い天然の甘味料なので、私は健康飲料やデトックススムージーのレシピに生のハチミツを加えるのが好きです。このドリンクに少し甘みを加えながら、抗酸化物質で体に栄養を与えてくれます。

デトックスドリンクの作り方

①まず、350〜450ccの水を温めます。

②お湯にリンゴ酢を大さじ2杯入れます。

③次に、生姜のすりおろしを小さじ1/2～1杯、シナモンを小さじ1/4杯、カイエンペッパーを1回分入れます。

④最後の2つの材料は、レモン汁大さじ2と生ハチミツ小さじ1です。これはオプションですが、飲み物に少し甘みを加えます。

⑤すべてをかき混ぜると、デトックスドリンクの完成です。私はまだ温かいうちに飲むのが好きですが、どんな温度でも飲めます。

より強力なデトックスのためには、1日3回、食事の20分前にこのデトックスドリンクを飲み、2週間かけて毒素を洗い流すことをお勧めします。手軽に体をきれいにしてエネルギーを高めたい方は、1日1回、朝食か昼食の前にこのドリンクをお召し上がりください。

デトックスドリンク２

レモン、ローズマリー、ミントなどの成分は、体を若返らせ、精神的な覚醒度を向上させることがわかっています。また、これらのパワフルな食品は、特に運動後や忙しい一日の後の水分補給を回復させるのに役立ちます。

＜おすすめの材料＞

デトックスをサポートする果物、野菜、ハーブは数多くあります。それぞれが特定の成分を持っていて、解毒を助けると同時に、免疫力を高めたり、慢性疾患を予防するのに役立ちます。自分のニーズに合わせた材料を組み合わせて、自分だけのデトックスドリンクを作ってみましょう。

スイカ

スイカは低カロリーで、体内の水分補給に役立ちます。炎症やフリーラジカルによるダメージを防ぎ、アンチエイジング効果があることで知られるビタミンAとビタミンBを摂取できます。 リコピンはカロテノイドの一種で、スイカの濃い赤やピンクの色の元になっており、強力な抗酸化物質としての役割を果たしています。研究によると、リコピンは慢性疾患の予防に一役買っており、骨粗しょう症、心血管疾患、高血圧を予防する可能性があります。また、スイカは、解毒や体内の血流と水分量の管理に重要なカリウムとマグネシウムを摂取できます。

キュウリ

キュウリには、フリーラジカルによるダメージや炎症に対抗するための素晴らしい効果があります。また、強力なポリフェノール化合物が含まれており、酸化ストレスによる老化を自然に遅らせる効果があると言われています。キュウリには利尿作用があり、排尿を促すことで、肝臓の浄化や体内の毒素を洗い流し、水分の滞留を防ぐことができます。

レモン

レモンにはアスコルビン酸が含まれており、体内の解毒作用があります。また、消化を助け、肌をつややかに保ち、ビタミンCを摂取することで、白血球の生成を促進し、免疫システムの機能を高めます。 レモン水には、肌を若返らせたり、体を癒したり、エネルギーを高めたりする効果があります。レモンにはペクチンという食物繊維が含まれており、満腹感を長持ちさせる効果があることがわかっています。

ライム

デトックスドリンクにライム果汁を加えると、ビタミンCと抗酸化物質が摂取できます。ビタミンCは身体能力を向上させ、免疫力を高め、フリーラジカルによるダメージを防ぐことが知られています。ライムは、グルタチオン-S-トランスフェラーゼ（GST）と呼ばれる肝臓の酵素の活動を促進することで、解毒を助けます。また、消化器系を刺激して胆汁や酸の分泌を増やすフラボノイドも含まれています。デトックスウォーターやグリーンスムージーに簡単に加えることができます。

グレープフルーツ

グレープフルーツの香りを嗅ぐだけで、自律神経、脂肪代謝、食欲に影響を与えることをご存知ですか？スウェーデンのカロリンスカ研究所で行われた研究では、グレープフルーツがダイエットに効果的であることが明らかになっています。 グレープフルーツに含まれるAMP活性化プロテインキナーゼ（AMPK）という酵素は、体内の糖分の利用を助け、代謝を上げてダイエットを助ける働きがあります。AMPKは一般的に、運動時に活性化され、筋肉が蓄積された糖や脂肪をエネルギーとして利用するのを助けます。グレープフルーツにはビタミンCが豊富に含まれているため、免疫力を高め、体に潤いを与え、さらに肌や脳の健康を促進します。

ラズベリー

ラズベリーにはケトン体という天然の化学物質が含まれており、これが体重を早く減らすのに役立つと考えられています。動物実験では、ラズベリーケトンが高脂肪食による体重の増加、肝臓や内臓脂肪組織の増加を防ぐことがわかっています。ケトン体が人間の体重減少を助けるかどうかはまだ議論の余地がありますが、ラズベリーにはビタミンCやビタミンB群も多く含まれています。また、ラズベリーにはビタミンCとビタミンB群が多く含まれており、肌を健康にし、老化を遅らせる効果があります。

イチゴ

イチゴの栄養による健康効果のほとんどは、抗炎症作用のある抗酸化物質の存在によるものです。研究によると、イチゴにはアンチエイジング効果のあるフラボノイドが含まれており、がんや心血管疾患などの慢性疾患のリスクを下げる可能性があります。 デトックスドリンクにイチゴを加えることで、老化のプロセスを遅らせ、肌を保護し、ビタミンAとCを摂取し、解毒を助けることができます。ビタミンAとビタミンCは、体内の毒素を中和して排出するデトックスプロセスで特に必要とされ、炎症を抑え、消化器系を正常にし、pHバランスを整える効果があります。

ミント

ミントは、あらゆる食品の中で最も高い抗酸化力を持っていることをご存知ですか？ミントは、胃の不調や消化不良を和らげながら五感を活性化させるので、デトックスドリンクに最適な食材です。研究によると、ミントは胃の中の胆汁の流れを良くし、消化プロセスを速めて、体内のデトックスを助けます。また、ミントには抗菌作用があり、口腔内の健康をサポートすることができます。

生姜

生姜の薬効は、根から採れる油性の樹脂であるジンゲロールに由来しており、非常に強力な抗酸化作用と抗炎症作用があります。生姜は消化を助け、吐き気を和らげる効果があります。膨満感、便秘、胃腸障害を解消するために、デトックスドリンクに加えることができます。また、生姜は体を温め、内臓に蓄積された毒素を分解することでも知られています。

ローズマリー

ローズマリーはミント科の植物で、抗炎症作用があります。また、脂肪の代謝と解毒に不可欠な胆汁の流れを促進することで、素晴らしい解毒作用を発揮します。報告によると、胆汁を生成する胆嚢の機能を高め、腸内細菌叢のバランスを整えることで、ローズマリーは栄養の吸収を促進し、有害物質の過剰摂取を回復または防止するのに役立ちます。

タンポポ菜

タンポポ菜は尿量を増加させ、天然の下剤の役割を果たします。タンポポは胆汁の流れを正常に保ち、肝臓を浄化することで消化を助けると報告されています。タンポポにはビタミンCが豊富に含まれており、ミネラルの吸収を助け、炎症を抑える働きがあります。タンポポは食欲不振、胃もたれ、腸内ガス、胆石にも効果があります。

リンゴ酢（アップルサイダービネガー）

リンゴ酢を飲むと、新陳代謝が活発になり、体重減少が促進されます。酢酸と呼ばれる有機酸が含まれており、代謝を向上させることがわかっています。また、酵素とプロバイオティクスで消化機能をサポートし、自然に酸逆流と戦ってくれます。リンゴ酢をデトックスドリンクに加えると、生きたままリンパ系をきれいにすることができます。体内のpHバランスを整え、心血管の活性化を促します。

アロエベラジェル

研究によると、アロエベラジェルには下剤と抗炎症作用があり、消化を助け、pHバランスを正常化し、酵母の形成を少なくし、消化バクテリアを促します。アロエベラに含まれる酵素は、私たちが食べたタンパク質をアミノ酸に分解し、その酵素を体内の各細胞の燃料にする働きがあります。これにより、細胞が正常に機能するようになり、免疫力も高まります。アロエベラをデトックスドリンクに加えると、炎症を抑え、消化を助け、肌の健康を促進します。

 

＜おすすめの組み合わせ＞

１．ミントの葉1つかみ、角切りスイカ2カップ、ライム1/6くし切り

２．レモン（1個）、キュウリ（1本）をスライスしたもの

３．レモン汁（1個分）、メープルシロップ（大さじ2）、カイエンペッパー（小さじ1/8）

４．スライスしたイチゴ1カップ、角切りにしたスイカ2カップ、ローズマリー2本

５．リンゴ酢大さじ2、レモン1/2個分のレモン汁、シナモン小さじ1、リンゴ1/2個

６．レモン1個分のレモン汁、アロエベラジェル大さじ3

７．レモン汁（1/2個）、生姜の根をすりおろしたもの（1/2インチ）

スウィッチェル

スウィッチェルは、その健康効果とおいしさから、コンブチャやクヴァスに続く飲み物として注目を集めています。一足先に、この発酵飲料を飲んでみてはいかがでしょうか。

リンゴ酢、生姜、メープルシロップを水で割って作るスウィッチェルがアメリカに伝わった時期は不明です。メープルシロップの代わりに糖蜜を使っていた西インド諸島が起源という説もあります。また、古代ギリシャの薬草であるオキシメル（酢、ハチミツ、水から作られた薬）に由来するという説もあります。いずれにしても、18世紀には、アメリカの農夫たちが暑さをしのぐために、長時間の作業中に『Haymaker’s punch』を飲み干していたという記録があります。

当時の人々は、暑い日に暖かい飲み物を飲み干すことは、天候に合わせて体の平衡を保つために、体に良いと考えていました。また、農夫は畑仕事の合間にお酒を飲むことができないので、アルコールの火照りに似た感覚で喉を潤すことができる生姜を飲むというのが無難な選択でした。

実際、スウィッチェルの用途は多岐にわたります。ここでは、スウィッチェルが新しいお気に入りの夏の飲み物になる理由をご紹介します。

 

＜健康効果＞

1. 炎症を和らげる

スウィッチェルは体にいいの？はい、体に良いです。スウィッチェルの主成分である生姜には、天然の炎症抑制効果があります。炎症は、肌荒れや消化器系の問題などの身体的症状を引き起こします。そのため、スウィッチェルに含まれるショウガで炎症を抑えると、ニキビがきれいになるなど、思いがけない嬉しい副作用があります。

さらに、炎症を抑えると痛みも伴うため、生姜は痛みを和らげる効果もあります。実際、ある研究では、痛みの症状や炎症を抑えるのに、鎮痛剤よりも少量の生姜を摂取した方が効果的だという結果が出ています。

2. 電解質を補給する

電解質とは、体内の栄養素や化学物質のことで、心臓の鼓動を整えたり、足に動き出す時間を知らせたりするなど、特定の機能を果たすのに役立ちます。しかし、マラソンなどの激しい運動をしたり、病気になったり、食生活が乱れたり、薬を飲んだりすると、電解質のバランスが崩れることがあります。電解質の補給が必要な兆候としては、常に喉の渇きを感じる、頻繁に頭痛がする、疲れやすい、吐き気がするなどが挙げられます。

スウィッチェルにはメープルシロップとリンゴ酢が含まれているので、カリウムをはじめとする電解質が補給され、ゲータレードのような甘い飲み物の代わりになります。暑い日に激しい運動をした後に飲むと、体の電解質バランスが回復して爽快な気分になります。

3. アップルサイダービネガーを摂取する

スウィッチェルを定期的に飲むことで、カリウム、マグネシウム、プロバイオティクスなどの治癒成分を含むアップルサイダービネガーの優れた効果を得ることができます。

リンゴ酢には様々な効果があるので、私のお気に入りの自然療法のひとつです。体内のpHバランスを整え、肝臓やリンパの強壮剤としてデトックス効果があります。最も一般的な家庭用品のひとつとしては悪くないと思います

4. メープルシロップの甘い驚きを享受しよう

甘味料を使用する場合、メープルシロップは天然甘味料の中でもトップクラスです。適度な量であれば、サトウキビの砂糖に代わる優れた甘味料です。メープルシロップは、通常の砂糖よりも血糖値への影響が少なく、通常の砂糖にはない微量の抗酸化物質やミネラルを含んでいます。

 

＜作り方＞

スウィッチェルは、クヴァスやコンブチャのような流行の発酵飲料とは異なり、家庭で簡単に作ることができます。季節を問わず美味しくいただくことができますので、ぜひ作ってみてください。

①鍋に1.8リットルの水と生姜のみじん切り1カップ分を入れて火にかけ、約2分間沸騰させた後鍋を火から下ろして生姜をさらに20分間蒸らす。

②ピッチャーにメープルシロップ1/2カップ、アップルサイダービネガー1/2カップ、新鮮なレモンの搾り汁2/3カップを入れます。

③刻んだ生姜が入らないように、茶こしを使って①のジンジャー水をピッチャーに注ぎます。

④すべての材料をかき混ぜて完成。

常温でも、氷を入れても楽しめます。スウィッチェルにジンやウォッカなどのアルコールを加えたり、砂糖入りのソフトドリンクやジュースの代わりに、子供たちに飲ませるのにも最適なドリンクです。子供たちもきっと気に入ってくれるでしょう。

デトックスティー

タンポポティー

タンポポが健康に良い影響を与える植物であることを、ほとんどの人は知りません。実際、人類は有史以前からタンポポを食用にしており、タンポポ・ティーもその一つです。

タンポポの根は、筋肉痛、食欲不振、胃の不調、腸内ガス、胆石、関節痛、湿疹、打ち身などの治療に使われます。また、尿量を増やしたり、便通を良くする下剤としての役割もあります。感染症、特にウイルス感染症、さらには癌の治療に使う人もいます。また、肌の調子を整えたり、血液の強壮剤や消化器系の強壮剤としても使われます。

タンポポ菜は刻んで添え物にしたり、ソースに加えたり、生で食べたり、やや苦い味を抑えるために調理したりすることができます。

また、タンポポの根や茎、花を使って、美味しくて健康的なタンポポ・ティーを作ることもできます。カモミールやネトルなどの他のハーブティーを好んで飲む方は、タンポポティーも楽しめるかもしれませんし、その逆もまた然りです。タンポポティーの入れ方は以下の通りです。

大さじ1杯のタンポポの茎や花を、150〜180ccの熱湯で30分間浸します。数日分のお茶を作りたい場合は、このレシピを2倍、3倍にしてもよいでしょう。

有機栽培のタンポポのティーバッグは、ほとんどの健康食品店で買うことができます。タンポポとターメリックの両方を使ったティーバッグもあります。

また、タンポポの根を焙煎して、コーヒーのような飲み物を作ることもできます。その方法は以下の通りです。

タンポポの根を洗浄した後、フードプロセッサーで細かくします。
天板を使い、約150度に熱したオーブンで2時間ほどローストします。
その後、沸騰したお湯で10分ほど蒸らしてから飲みます。

 

＜効能・効果＞

1. 骨を守る

カルシウムは体内で最も豊富なミネラルですが、タンポポには1日の推奨値の10％が含まれています。カルシウムは、骨や歯の構造の中に蓄えられています。

カルシウムは、神経伝達、血液凝固、ホルモン分泌、筋肉の収縮などに使われます。

タンポポ茶を飲んだり、菜っ葉を食べたりすることで、カルシウム不足が原因で起こる虫歯や筋肉の緊張、高血圧を防ぐことができます。

2. ビタミンKを多く含む

ビタミンKは、骨や心臓の健康に重要な役割を果たす脂溶性の必須ビタミンです。タンポポには、1日の摂取量の500％以上が含まれていると信じられますか？

タンポポは、ビタミンKの欠乏を防ぐのに最適な食材なのです。

ビタミンKは、骨のミネラル化や血液凝固に関与する主要なビタミンであり、実際、ビタミンKはカルシウムよりもよく骨を作ります。また、脳の機能や健康な代謝の維持にも役立ちます。

特に骨粗鬆症のリスクがある閉経後の女性では、ビタミンKが骨の健康状態を改善し、骨折のリスクを軽減するという証拠が増えています。

また、ビタミンKには血液を固める働きがあるため、月経時の出血にも役立ちます。最近では、がんを防ぐ効果も注目されています。

ビタミンKは、前立腺がん、大腸がん、胃がん、鼻腔がん、口腔がんのリスクを低減するなど、自然ながん治療に有効であることがわかっています。

2014年にJournal of Nutrition誌に掲載されたある研究では、7,000人以上の参加者を対象とし、ビタミンKには、がんや心血管死亡のリスクを大幅に低減する力があることがわかりました。

3. 肝臓をきれいにする

肝臓の役割は、体内の酵素が脂肪を脂肪酸に分解するのを助ける胆汁を生成すること、そして血液をろ過して解毒することです。また、アミノ酸の分解と貯蔵、脂肪とコレステロールの合成と代謝、ブドウ糖の貯蔵、内臓機能の調整など、肝臓には素晴らしい能力があります。

タンポポに含まれるビタミンと栄養素は、肝臓を浄化し、正常な働きを維持するのに役立ちます。

タンポポは胆汁の流れを正常に保つことで、消化器系を助けます。タンポポのお茶や茎は、ビタミンCの良い食品でもあります。動物実験によると、ミネラルの吸収を助け、炎症を抑え、病気の発症を予防する可能性があるそうです。

4. 糖尿病との闘い

タンポポのお茶やジュースは、膵臓からのインスリンの分泌を促し、血糖値を低く保つことで、糖尿病の人を助けます。

膵臓から適切な量のインスリンが分泌されなかったり、細胞がインスリンを適切に処理できなかったりすると、糖尿病になってしまいます。ブドウ糖が適切に利用されないため、血液中に蓄積され、高血糖や砂糖レベルになります。

タンポポ茶には利尿作用があり、体内に蓄積された余分な糖分を体外に排出する働きがあります。

The Review of Diabetic Studies」に掲載された研究によると、タンポポの抗糖尿病特性は、チコリン酸やセスキテルペンラクトンなどの生物活性化学成分に起因すると考えられています。

研究者たちは、抗高血糖作用、抗酸化作用、抗炎症作用があることから、糖尿病にも使われてきたと指摘しています。

5. 肌の健康を促進する

タンポポの茎を折ったときに指につく乳白色の物質は、実はお肌にも良いのです。タンポポの茎の樹液は強アルカリ性で、殺菌、殺虫、防カビ効果があります。

この樹液は、湿疹、白癬、乾癬、その他の皮膚感染症によるかゆみや炎症を和らげるために使用することができます。

さらに、タンポポの葉と花の抽出物は、UVBによるダメージや吸収を防ぐ強力な保護剤としての役割を果たすことが研究で明らかになっています。

6. 高い抗酸化作用

タンポポのもう一つの重要な利点は、高い抗酸化作用です。研究によると、抗酸化物質とは、ある種の細胞の損傷、特に酸化によって引き起こされる損傷を防ぐのに役立つ物質です。

体は抗酸化物質を使ってフリーラジカルに対抗しますが、フリーラジカルは体の組織にとって非常に危険なもので、がんや早期老化の原因になります。幸いなことに、タンポポ茶を飲むことで、フリーラジカルによる細胞損傷を避けることができるかもしれません。

実際、カナダのウィンザー大学の化学・生化学部が2011年に行った研究では、フリーラジカルと戦う能力の結果として、タンポポの根の抽出物がさまざまながんを殺すのに有効であることがわかりました。

7. 豊富な食物繊維

タンポポのお茶と緑は高繊維食品で、消化と腸の健康に有益な助けとなります。

食物繊維は、消化管内で食物を素早く移動させ、消化管の機能を最適化する役割を果たします。食物繊維は、体内の水分を引き出して便をかさ増しする働きがあります。

研究によると、食物繊維の多い食事は、肥満、心臓病や糖尿病、消化器系の問題、腎臓結石や肥満のリスクも軽減します。また、一部のがんのリスクを下げる力があると考えられています。

8. ビタミンAの良い供給源

ビタミンAは、健康な視力、神経機能、健康な皮膚などを維持するために重要な役割を果たしています。ビタミンAは抗酸化物質で、フリーラジカルによるダメージに対抗して炎症を抑える働きがあります。

研究によると、食事で摂取したビタミンAには抗酸化作用があり、DNAにダメージを与えるフリーラジカルのレベルを下げることで発がんを防ぐ効果があると言われています。

1杯のタンポポ菜には、1日あたりのビタミンA摂取量の100％以上が含まれているので、マグカップ1杯のタンポポ茶を飲むだけで、早期老化、呼吸器感染症、視力障害と戦うことができます。

ビタミンAは、免疫力を高め、皮膚の健康を促進し、がんの予防にも役立ちます。妊娠中の女性にとって、十分な量のビタミンAを摂取することは、特に妊娠第3期には非常に重要です。

9. 利尿作用があります

Journal of Alternative and Complementary Medicine誌に掲載された研究によると、タンポポの根には自然な利尿作用があり、肝臓からの毒素の排出を促進します。

また、免疫力を高め、血糖値のバランスを整え、胸焼けや消化器系のトラブルを和らげる効果もあります。

タンポポは尿酸を減らし、尿の分泌を促進するので、消化管や生殖器の細菌感染にも効果があります。

※利尿剤を服用している場合には、タンポポを大量に摂取しないようにご注意ください。

10. 尿路感染症の予防

タンポポ茶は、尿路感染症、膀胱障害、腎臓障害、さらには生殖器官の嚢胞の予防にも役立ちます。これは主に、その利尿作用によるものです。

タンポポの根とウワウルシというハーブの葉の抽出物を組み合わせて口にすると、女性の尿路感染症の数を減らすことができます。この組み合わせでは、ウワウルシにはバクテリアを殺す作用があり、タンポポには尿量を増やして感染症を防ぐ作用があるとされています。

 

＜タンポポの花の摘み方と利用法＞

自分でタンポポの花を摘む場合は、除草剤が散布された場所を避けるようにしましょう。除草剤に含まれる有害な化学物質を摂取したくはありません。

また、汚染されていない場所で収穫するようにしましょう。また、若くて柔らかいものは苦味が少ないので、お勧めです。

根っこを使う場合は、深く掘り下げて塊全体を引き上げる（いくつかの茎にくっついていることもある）。汚れがなくなるまで水で洗い流す。

タンポポは食べる前によく洗ってください。湿らせたペーパータオルで包んでおくと、より長く新鮮さを保つことができます。

 

＜危険性、副作用、相互作用＞

タンポポティーの飲用は安全と考えられていますが、食用したり、敏感な人の皮膚に塗布したりすると、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。また、ブタクサや関連植物（ヒナギク、キク、マリーゴールドなど）にアレルギーがある方は、タンポポにもアレルギーがある可能性があります。アレルギーをお持ちの方は、タンポポを摂取する前に、必ず医療従事者に確認してください。

タンポポ茶を毎日飲む予定で服用中の薬がある場合には、相互作用の可能性について主治医にご相談ください。また、タンポポは、体内で吸収される抗生物質の量を減少させる可能性があります。つまり、抗生物質と一緒にタンポポを摂取すると、一部の抗生物質の効果が低下する可能性があります。抗生物質を服用している場合や、タンポポにアレルギーがある場合は、タンポポ・ティーの飲用を避けてください。

タンポポと相互作用する可能性がある抗生物質には、シプロフロキサシン、エノキサシン、ノルフロキサシン、スパルフロキサシン、トロバフロキサシン、グレパフロキサシンなどがあります。

また、タンポポは、いくつかの薬（アミトリプチリン、ハロペリドール、オンダンセトロン、プロプラノロール、テオフィリン、ベラパミルなど）を肝臓で分解するスピードを低下させる可能性があります。タンポポを服用する前に、肝臓で変化する薬を服用している場合は、医療従事者に相談してください。

 

＜まとめ＞

多くの食品と同様、適量のタンポポの茎や花を食べるのは安全で健康的です。お茶やエキスにしたり、根から出る樹液を皮膚の健康のために外用したりすることもできます。

 

緑茶

緑茶には強力な抗酸化物質が含まれており、炎症を抑え、血圧を下げ、コレステロール値を下げ、老化の兆候を最小限に抑え、記憶力を向上させる効果があります。緑茶はほとんどの食料品店で手に入れることができます。また、緑茶の葉を買ってきて、熱湯に3～5分間浸した後、水気を切ります。

ジンジャー・ティー

ジンジャー・ティーは消化を助け、炎症を抑え、吐き気や胃の不調を和らげます。ジンジャーティーは、ほとんどの食料品店で販売されていますが、自分で作る場合は、生のショウガの根を熱湯に10分間浸します。生のハチミツやレモンを加えると、風味が増してさらにデトックス効果が高まります。

ミルクシスル（マリアアザミ）・ティー

ミルクシスルは地中海沿岸原産です。ヒマワリやヒナギクと同じキク科の植物で、抗酸化作用と抗炎症作用を持つ天然ハーブです。葉を潰すと乳白色の液体が出てくることが名前の由来です。また、実際の葉には、ミルクに浸したような白い斑点があります。別名、聖マリアのアザミ、聖アザミ、silybumとも呼ばれています。

一般的には、解毒、肝臓や胆嚢の健康促進、消炎剤、胆汁分泌促進剤と考えられているハーブで、その多くの健康上の利点から、米国では肝臓疾患のための最も一般的な天然サプリメントの1つと考えられています。肝硬変、黄疸、肝炎などの肝臓疾患や胆嚢疾患の治療に用いられることもあり、様々な効果が期待されています。

また、母乳の出をよくするためにも使われており、ある研究では、ミルクシスルに含まれる特定の抽出物が、1日の母乳の出を最大86％増加させるという結果が出ています。

学名はSilybum marianumで、主にカリフォルニア州で栽培されていますが、他の温暖な地域でも栽培可能です。2,000年以上も前から利用されているポピュラーなハーブで、A.D.40年にギリシャの医師で植物学者のディオスコリデスが初めてミルクシスルの治癒効果を記述しました。

ミルクシスルには様々な製品があり、種子や葉を錠剤、粉末、チンキ、エキス、お茶などの形で摂取することができます。ミルクシスル・ティーの入れ方は以下の通りです。

大さじ1杯のミルクシスルを軽く砕いて、150〜180ccの熱湯で30分間浸します。数日分のお茶を作りたい場合は、このレシピを2倍、3倍にしてもよいでしょう。

種子は完全に生で食べることもできますが、通常は、より多くの量を摂取し、より大きな効果を得るために、ミルクシスルのエキスやサプリメントを摂取することをお勧めします。

 

＜効能・効果＞

1. 肝臓の解毒と健康

ミルクシスルは、肝細胞を再構築し、肝臓の損傷を軽減し、肝臓で処理される毒素を体外に排出することで、肝臓の強力な洗浄剤として働きます。

ミルクシスルは、アルコールの摂取、食物中の農薬、水道水に含まれる重金属、呼吸する空気中の汚染物質など、体内の有害物質を自然に回復させる効果があります。

肝臓は人間の最大の内臓器官であり、解毒のために必要な多くの機能を担っています。全身の血液の状態は、ほとんどが肝臓の健康状態に左右されます。

肝臓は、血液中の毒物や有害物質を除去し、ホルモンの生成を助け、体内を解毒し、安定したエネルギーを供給するために糖分を血液中に放出し、食物から脂肪を吸収するために胆汁を小腸に分泌します。肝臓に問題があり、肝機能が低下すると、多くの問題が発生することがお分かりいただけると思います。

ミルクシスルは、歴史的に以下のような様々な肝臓疾患に使用されてきました。

アルコール性肝疾患、急性および慢性ウイルス性肝炎、毒素誘発性肝疾患

2. 癌の予防に役立つ可能性

ミルクシスルシードは、シリマリンと呼ばれる抗酸化フラボノイドの優れた供給源であり、実際にはフラボリグナンとして知られる他のいくつかの活性化合物から構成されています。

シリマリンは、免疫力を高め、DNAの損傷に対抗し、癌性腫瘍の成長を逆転させることで、癌（乳癌を含む）の発生リスクを低減させる可能性があります。試験管や動物を使った研究では、乳がん以外にも、肺がんや前立腺がんなど、いくつかのタイプのがんを予防することがわかっています。

2007年、ミネソタ大学の研究者は、ミルクシスルの治療に関する数多くの研究を検討した結果、次のように報告しました。

ヒトの前立腺細胞、皮膚細胞、乳房細胞、子宮頸部細胞におけるがん細胞の成長を抑制するなど、シリマリンの肝保護作用と抗がん作用を示す強力な前臨床証拠がある。

 

ミルクシスルに含まれるシリマリン分子の約50％から70％は、シリビン（別名シリビニンとも呼ばれている）で、この抗酸化物質は、タンパク質の合成を促進し、健康な細胞の外層を変化させ、損傷や突然変異から細胞を保護します。また、毒素が体内に留まるのを防ぎ、細胞の再生を助け、フリーラジカルによるダメージを与える汚染物質、化学物質、重金属などの有害な影響を打ち消します。

University Magna Graecia Department of Experimental and Clinical Medicineの研究者によると、シリマリンは細胞膜受容体への毒素の結合をブロックすることによって癌保護剤として機能します。

3. 高コレステロール血症の改善に効果的

ミルクアザミは、炎症を抑え、血液をきれいにし、動脈内の酸化ストレスによる損傷を防ぐことで、心臓の健康に役立ち、高コレステロール値の低下を助けます。

より正式な研究はまだ必要ですが、予備的な研究によると、シリマリンを他の従来の治療法と組み合わせて使用​​すると、総コレステロール、悪玉LDLコレステロール、およびトリグリセリドのレベルを改善できることが示されています。

ただし、ミルクシスルの心臓への効果に関する既存の研究は、コレステロール値が高い傾向にある糖尿病患者を対象としたものに限られていることを心に留めておいてください。

そのため現時点では、ミルクシスルが糖尿病でない人にも同じ効果があるかどうか、また、将来的にコレステロール値を自然に下げるために使われるようになるかどうかは不明です。

4. 糖尿病のコントロールや予防に役立つ可能性がある

米国国立衛生研究所によると、ミルクシスルの主成分であるシリマリンを従来の治療法と並行して摂取することで、血糖値のコントロールを促進し、2型糖尿病の症状を抑えることができるという有力な研究結果があります。

ミルクアザミに含まれる貴重な抗酸化物質は、実験および臨床研究において、インスリン抵抗性のある人の血糖値を下げる効果があると報告されています。

Institute of Medicinal Plants（薬用植物研究所）の薬理学部が2006年に行ったある研究では、糖尿病患者にシリマリンエキスを4ヶ月間投与したところ、プラセボを投与した患者に比べて、空腹時の血糖値とインスリン値が大幅に改善したということが分かりました。

これは、肝臓がインスリンの血流への放出を含むホルモンの調整を部分的に担当しているためと考えられます。インスリンは、血液中の血糖値を管理する役割を担っており、これは糖尿病患者にとって特に重要なことです。

5. 胆石の予防に役立つ

肝臓は主要な消化器官であり、食べ物や水、空気を通して体内に入ってきた栄養分や毒素を処理する役割を担っています。

肝臓と胆嚢、膵臓、腸、腎臓などの他の消化器官が密接に連携して肝臓の健康状態を改善するため、ミルクシスルは胆石や腎臓結石の予防にも効果があります。

このテーマに関する研究は限られていますが、ミルクシスルには胆汁の流れを良くし、非アルコール性脂肪性肝疾患などの肝臓疾患から守り、肝臓の解毒を促進する働きがあるため、胆石の予防に役立つ可能性があります。

胆石は、胆汁中のコレステロールなどが結合してできます。胆石は、胆汁の中に含まれるコレステロールやその他の物質が結合してできるもので、胆嚢の内側に詰まってしまうことが問題となります。

6. アンチエイジングに効果的

ミルクシスルに含まれる抗酸化物質は、老化を遅らせ、慢性疾患から体を守る働きがあるため、皮膚や内臓の表面にも適用されます。ミルクシスルを摂取することで、皮膚ガンや、ニキビ、黒ずみ、シワ、ほうれい線、変色などの皮膚の損傷を簡単に防げる可能性があります。

このテーマに関する研究は、ほとんどが動物実験に限られていますが、Photochemistry and Photobiology誌に掲載されたある試験では、シリマリンが紫外線による酸化ストレスからマウスの皮膚を保護し、炎症を抑える効果があることがわかりました。

また、ミルクシスルに含まれるシリマリンは、病気の発生を防ぐのに非常に役立つ『マスター抗酸化物質』であるグルタチオンの減少を防ぐことができます。

グルタチオンの最大の役割は、ガン、糖尿病、心臓病、アルツハイマー病などの神経変性疾患などの原因となる酸化ストレスに対抗することです。グルタチオンは、フリーラジカルのような活性酸素種によって引き起こされる、重要な細胞成分の損傷を防ぐことができます。

ミルクシスルはサプリメントだけでなく、お茶の形で摂取しても健康効果が期待できます。実際、多くの企業が、植物の葉と種を浸してミルクシスルティーを作っています。

また、自分で栽培して自家製のお茶を作ることもできます。小さな株の頭には約190個の種子が含まれており、様々な用途に使用することができます。

ミルクシスルを購入したり育てたりした場合は、頭の部分をすべて切り取り、1週間ほど逆さに吊るしておくと種が出てきます。

種子を砕き、葉と一緒に浸してお茶にしたり、生で食べたり、乾燥させて粉末にしたりすることができます。種子や葉は冷凍庫で保存すると、栄養分が長持ちします。

 

＜危険性、副作用、相互作用＞

ミルクシスルは、一般的に安全で忍容性が高いと考えられており、副作用の報告はほとんどありません。

最も一般的な副作用は重篤なものではなく、軽度の下剤効果などの胃腸の不調です。しかし、推奨用量の範囲内で服用した場合、効果的であり、アレルギー反応もほとんどないと考えられています。

ミルクシスルは、アレルギー薬、抗不安薬、血液凝固剤など、いくつかの薬と相互作用する可能性があります。何らかの薬を服用している場合は、サプリメントを始める前に、ミルクシスルの相互作用を防ぐために、医療従事者に相談してください。

また、エストロゲン作用、つまり体内でエストロゲンの作用を模倣する作用があります。子宮筋腫、子宮内膜症、卵巣ガンなど、ホルモンに敏感な疾患をお持ちの方は、サプリメントを始める前に医師に相談してください。

また、ミルクシスルに含まれるような抗酸化物質は、ガン細胞を細胞死から守ることで、一部のガン化学療法薬の効果を妨げる可能性があることがわかっています。

最後に、多くのホリスティック・プラクティショナーが、肝臓の健康を促進するために犬にミルクシスルを推奨していますが、ペットの安全を守るために、サプリメントを始める前に獣医に相談することをお勧めします。

 

＜まとめ＞

ミルクシスルは地中海原産の強力な植物ですが、世界中で様々な病気の自然療法として使用されています。
ヒト、試験管、動物を用いた研究によると、肝臓の健康促進、ガン予防、コレステロール値の低下、2型糖尿病の予防、胆石症の予防、老化現象の抑制などの効果が期待されています。

お茶、チンキ、エキス、錠剤、粉末など、さまざまな形で摂取できるので、毎日の食生活に取り入れやすいです。

推奨される摂取量には幅がありますが、多くの場合、1日20〜300ミリグラムの摂取を推奨しています。

一般的には安全ですが、薬を飲んでいたり、消化器系の症状などの副作用がある場合は、サプリメントを始める前に医師に相談してください。

 

重金属デトックスサポーター

上記の方法は、すでに体内にある金属を除去するのに非常に有効です。しかし、私たちは常に重金属やその他の毒素に接しており、その暴露は継続的に行われています。毒物を完全に避けることはできませんが、リスクを最小限に抑え、デトックス効果を高めるためにできることはたくさんあります。

低脂肪

重金属のデトックスに効果的な5つの食品を忠実に食べたとしても、それ以外の食生活が乱れていれば、デトックスの効果は薄れてしまいます。重金属を除去する過程では、血中脂肪率を通常よりも低く保つことが非常に有効です。水銀などの重金属を体外に排出しようとする場合、余分な脂肪分を摂取すると、排出プロセスが遅くなったり、停止したりします。食事から脂肪を完全に取り除く必要はありませんが、少しずつ減らしていきましょう。菜食主義者の場合は、ナッツや種子、油、アボカドなどから摂取する脂肪を減らします。ラクト・オボ・ベジタリアンの方は、魚、卵、乳製品、ナッツ、シードオイル、アボカドなどを減らします。動物性たんぱく質を含むパレオダイエットをしている場合は、肉類を1日1〜2皿程度に減らします（できれば1皿が最適）。これらの食事法では、ほとんどの場合、通常の脂肪摂取量を約25％減らせば十分です。これは、脂肪が体に良いかどうかということとは関係ありません。これは、血液中の脂肪を減らすことで、有害重金属の除去プロセスを促進するためのテクニックです。脂肪の摂取量を約25％減らすと、血液中を循環する脂肪の量が減り、血液中の脂肪が外に出ようとする水銀などの金属を取り込むのを防ぐことができます。金属デトックス中に食事の内容を変えなくても、時間が経てば効果は出てきますが、脂肪の摂取量を一般的なものよりも少し抑えた方が、より良い結果を早く得ることができます。

レモン水

重金属のデトックスを行う際には、十分な水分補給が不可欠です。水分を摂らずにデトックスを行うことは、ゴミ捨て場に行かずにゴミを捨てるようなものです。家庭のゴミを集めて大きなゴミ箱に入れ、ゴミ箱を縁石に出しても、誰も引き取りに来ない。ゴミはどこにも行かず、ただ放置され、日を追うごとに毒性を増していくからです。体のデトックスも同じです。デトックスでは、細胞や組織の中にある「ゴミ」を外に出すことができますが、適切かつ頻繁に排泄していなければ、その毒素は再び蓄積されてしまいます。

デトックスに効果的なのは、朝一番の空腹時に新鮮なレモン1個分のしぼり汁を入れた500mlの水を飲むことです。新鮮なレモン汁は、水が体内の毒素に取り付く能力を高め、毒素を洗い流してくれます。この方法は、特に肝臓の浄化に効果的です。肝臓は、寝ている間に体内の毒素を集めて排出します。肝臓は寝ている間に体内の毒素を回収し、浄化する働きをしています。レモン水を飲んだ後、30分ほど肝臓の掃除をしてから、朝食を食べましょう。これを日常的に行うことで、健康状態は劇的に改善されます。さらに、レモン水に生のハチミツとおろしたばかりのショウガをそれぞれ小さじ1杯ずつ加えると、より効果的です。肝臓がハチミツを吸い込んでブドウ糖を回復し、同時に深部の毒素を排出してスペースを確保します。

アロエベラの葉のジュース

新鮮なアロエベラの葉のジュースも、重金属のデトックスには欠かせないアイテムです。アロエは重金属を体外に排出するのに非常に優れています。最適な結果を得るためには、新鮮なアロエの葉を4インチほど切り取ってください（市販のアロエのように葉が大きい場合は、その部分を切り取ってください）。市販のアロエは葉が大きいですが、自家製のアロエの場合は葉が小さくて細いので、より多くの部分を切り取る必要があります。葉を魚のように切り取り、緑色の皮とトゲを取り除く。葉の根元の苦い部分が含まれないように注意しながら、透明なジェルをすくい取る。スムージーに混ぜるか、そのまま食べる。

赤外線サウナ

重金属のデトックスには、赤外線サウナが効果的です。赤外線サウナは、赤外線を肌に照射することで癒しの効果をもたらします。赤外線は体に深く浸透し、血流の増加や血液の酸素化、皮膚からの毒素の除去、痛みや苦痛の除去、免疫力の向上などの効果をもたらします。また、赤外線サウナに入ると、体内の解毒作用が高まり、重金属の除去が促進されます。赤外線サウナは、地元のジムや温泉施設などにあります。推奨される使用方法 1回15分から20分のセッションを週に2回。正しい方法で行えば、1回のセッションですぐに良い変化を感じることができます。体内の毒素を排出するために、セッションの後は必ず水をたくさん飲むようにしましょう。

ジュースファスティング

さらに上を目指すなら、1日だけジュースだけを飲む「断食」もおすすめです。ジュースは、セロリ、きゅうり、りんごなどを使用します。お好みでほうれん草やコリアンダーなどを加えてもいいですが、基本はセロリ、きゅうり、りんごです。この組み合わせでは、ミネラル塩、カリウム、天然の糖分が適切なバランスで含まれており、体内の有害重金属を浄化しながら、ブドウ糖のレベルを安定させることができます。1回のジュースの量は約500mlで、2～3時間ごとに1回飲みます。ジュースを飲んだ後1時間は、水以外は何も飲まないようにしましょう。1日にジュース6回と6杯の水を飲むのが目標です。初めてデトックスを行う場合は、自宅で過ごせる週末に行うことをお勧めします。デトックスをしたことがない人は、体の中から毒物が出てくるので、気持ち悪くなるかもしれません。その場合は、横になって休みましょう。このデトックスを何度か行って慣れてきたら、オプションで2日間のジュース断食に拡大することもできます。ただし、2日目は、エネルギーが落ちたときのために、少なくとも家にいることを計画してください。しかし実際には、多くの人はエネルギーが増加します。

ジュースには、ほうれん草やケール、生姜、コリアンダーなどいろいろな食材を入れることができますが、入れすぎには注意が必要です。セロリ、キュウリ、リンゴは、体内の有害重金属を洗い流してくれます。何か他のものを入れすぎると、これらの重要な成分からスペースを奪ってしまいます。このジュース断食を2週間ごとに行えば、時間をかけて見事なデトックス効果が得られ、その違いを実感できるはずです。

上記のテクニックは、重金属デトックスチームのおかげで、すでに排出されつつある重金属を体内から洗い流すのに非常に効果的です。

 

まとめ

現代の生活には良い面と悪い面があり、その証拠を日々目にしていることでしょう。今日のテクノロジーは、例えば、私たちが24時間いつでも接続され、連絡が取れることを意味します。今日の私たちは、私たちの祖先が想像もできなかったような素晴らしいリソースを持っています。社会の進歩により、私たちの生活はさまざまな面で便利になっていますが、それでも私たちは苦しんでいます。しかし、私たちは苦しんでいます。私たちの歴史上、これほど多くの毒物にさらされたことはありません。その上、私たちは先祖代々の重金属中毒の影響を未だに受け続けているのです。

重金属やその他の有害物質の猛威を日々避けることは困難ですが、これらの脅威から体を守ることは容易ではありません。しかし、重金属やその他の有害物質から体を守ることは容易ではありません。実際、あなたの体は治癒を望んでおり、毎日あなたのために働いています。あなたがすべきことは、体が治癒プロセスを開始するために必要なツールとリソースを与えることです。まずは、重金属を解毒するためのオールスターチームを結成し、ライフスタイルに合わせた方法をいくつか取り入れることから始めましょう。これらの簡単なヒントを活用することで、あなたは、あなたにふさわしい、そしてあなたが持つべきである生き生きとした健康を取り戻すために、積極的かつ強力な役割を担うことができるのです。

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