こちらのオオバコパウダーは、
USDAオーガニックのオオバコパウダーです。
健康意識の高いあなたはご存知のことと思いますが、
オオバコパウダー（サイリウム）には、水溶性と不溶性２種類の食物繊維が含まれています。
食物繊維というと、ここ数年は腸活とか腸内フローラが話題になっているのでよくご存知かと思いますが、腸の中には善玉菌と悪玉菌がいますよね。
腸を元気にするために、プロバイオティクスという乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を、納豆やヨーグルト、キムチなどの食事やサプリメントで摂取して直接身体に入れていく方法がありますが、私たちの身体は外から入ってきたものは異物として排出してしまう働きがあるため、腸に定着することはほとんどなく、毎日毎日摂り続けていく必要があります。
プロバイオティクスは自分の中の善玉菌が弱っている時には外から元気な善玉菌を応援として送ってあげるとても大切な方法ですが、毎日毎日良質の善玉菌を摂取し続けるのもなかなか大変ですよね。
そこでもう一つ、自分の腸内の善玉菌を元気にしてあげて、暴飲暴食によってちょっとやそっと悪玉菌が増えても負けない状態にするプレバイオディクスという方法があります。
プレバイオティクスのために大切なのが、自分の中の善玉菌を元気にするためのエサですが、エサの中でも一番効率が良いのが、第６の栄養素と言われる食物繊維です。
ちなみにあとの５つは何なの？というと、糖分、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルが、私たちの身体を健康に維持していくために必要と言われている栄養素です。
食物繊維はひと昔前までは、食べ物のカスと軽んじられていましたが、最近になってこの食物繊維をしっかり摂ると、腸の中の善玉菌が元気になって、この食物繊維が腸内の毒とかゴミをカラメ取って身体の外に排出してくれることが分かってきたことで第６の栄養素として広く大きく認められるようになってきました。
サプリメントでビタミン○やミネラルなどを摂取している方が多いと思いますが、こちらの図をご覧ください。
私たちの身体が健康な状態であれば、食べ物は食後48時間以内には便として排出されますが、何らかの原因で排便機能が低下し、72時間を超えても排出されなくなると宿便になってしまいます。
排便機能の低下は、食事のバランスやストレス、加齢、による副作用が原因で、宿便で悩む割合は男性より女性に多いと言われています。
女性はおなか周辺の筋肉量が少なく、便を排出するための腸のぜん動運動が弱くなかなか排出できない体のしくみにより便が滞りやすくなってしまうのです。
この図のように腸壁に宿便がこびりついている状態でいろいろな栄養サプリメントを摂取してもはっきり言ってムダになってしまいます。
それどころか、腸内にとどまっている宿便によって本来排出されるはずの老廃物も排出されず、有害物質が発生することで悪玉菌が増殖してしまいます。
これによって腸内環境が劣悪な環境になってしまうのです。
悪玉菌が増殖すると腸内環境のバランスが崩れ、生活習慣病や老化を引き起こします。
さらに、宿便は腸の動きも鈍らせます。これが原因で便秘の症状がひどくなり、宿便も増えるという悪循環が繰り返されるのです。
便は硬くなり、こう門を傷つけると痔を引き起こします。
便が細くなる、下痢をしやすいといった症状も宿便によ原因があるかもしれません。
宿便は、数週間の間腸内で腐敗して有毒ガスを発生させます。
宿便が3キロ以上たまると、下腹部の張りや痛み、食欲不振を引き起こし、ガスのせいでおならに悩まされることが多くなります。
前置きが長くなりましたが、私たちは宿便を腸内ためることなく、一刻も早く排出しなければなりませんが、日本人の食物繊維の平均摂取量は10〜12gです。
厚生労働省の１日の摂取量の目安としては、20g程度ということですが、便がスムーズに出るようになって便秘しないためには30gの摂取が理想です。
不溶性食物繊維は読んで時の如く、水に溶けない食物繊維で、水溶性食物繊維は水に溶ける食物繊維ですが、
どちらが良いというものではなくて、両方をバランス良く摂取していくことが大切です。
不溶性食物繊維は、便のカサを増して腸の中を掃除する役割、水溶性食物繊維は、便を柔らかくしてくれる働きがあります。
もちろん水溶性食物繊維、不溶性食物繊維のどちらも善玉菌のエサとなって、善玉菌を元気にしてくれます。
オオバコパウダー（サイリウム）は、糖質がほとんど含まれず、食物繊維なので消化されずに腸まで届いて膨らみます。
便秘の一番の原因は腸のぜん動運動が弱っているためですが、腸のぜん動運動が弱る原因は、水分不足や脂質不足、筋力不足や低体温などです。この腸に食物繊維がしっかり入ってきて大きく膨らむと、腸壁を刺激して腸を働かせることができます。
ですから、オオバコパウダー（サイリウム）を摂取する時には、必ず多めのお水を取ってくださいね。
いよいよ宿便が出て腸がキレイになってくると、身の回りで本当に驚くような良いことが起こり始めます。
あまりに頑固な宿便だと出口にたどり着く前に詰まってしまうこともありますので、次回はその辺りのお話をしたいと思います。
今回ご紹介した、オーガニックオオバコパウダー（サイリウム）はこちらです。
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