子ども進化論　vol.007

※このメールはこちらのレポートの感想を送っていただいた方にお送りしています。 こんにちは。

さっそくですが、極秘☆成功回避不可能の術　弐ノ型をお届けします。

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   ３つの脳
ーーーーーー 私たちの中にはたくさんの自分がいます。
あなたも、たまに心の中で天使と悪魔が闘うことがありませんか？
たとえば、朝起きる時に、
「起きなくちゃ！」という自分と
「あと５分ぐらい大丈夫だよ」
という自分。
ダイエット中にカフェに誘われて
みんなが美味しそうなケーキを選んでいる時に、
「ダイエット中だからガマンだよ！」
という自分と
「たまにだし、今日は特別❤️」
という自分。
筋トレやエクササイズを習慣化させようとしている時に、
「よし、今日も頑張れ！」という自分と
「毎日頑張ってるんだし、今日は休んでもいいんじゃない？」
という自分。
私たちは毎日のように、
このような摩擦を感じながら生きています。
起きろ〜！、ガマン！、頑張れ！というのが人間脳で、精神を司ります。
たまにはいいじゃん！、今日は特別❤️というのが爬虫類脳で、肉体を司ります。
さらに詳しく見てみると、実はこの間に感情を司る哺乳類脳が挟まれています。
哺乳類脳は、その時々の感情に左右されながら、人間脳に同調したり、爬虫類脳の味方をしたりします。
本当はもっとたくさんの自分がいますが、まずは爬虫類脳さん、哺乳類脳さん、人間脳さんの3人がいることをイメージしてください。
それぞれの服装や髪型、表情などを想像してみても面白いですよ。
この3人が同じ方向を向いていない時に、私たちは摩擦を感じます。
摩擦が生じると、私たちは意思の力を吸い取られます。こうしたい！、こうした方がいい！というのが頭では分かっていても、でも・・・と何かしらの言い訳はいくらでも浮かんでくるので、前に進むことができません。
だから、この３つの脳が喧嘩して摩擦が生じないようにしなければいけません。
忘れてはいけないのは、爬虫類脳さん、哺乳類脳さん、人間脳さんの3人ともあなたのことが大好きなのです。
人間脳さんは、嫌がらせをしようとして厳しいことを言っているわけではないし、
哺乳類脳さんは、困らせようと思って感情的になっているわけではないし、
爬虫類脳さんは・・・言うまでもなく私たちの本能的な部分でもあります。
３人とも私たちのことを大切に思い、無理をさせたくないし、心配していて、でも進化してほしいと思っているのです。
これを客観視してみると、かなり面白くなってくるのですが、一つ一つのことを成し遂げて前に進み、進化していくためには、この３人の摩擦はかなり厄介です。
あっちの方がいいんじゃないか？この方がいいんじゃないの？といろいろな声が聞こえてくると、寝食を忘れて没頭するぐらい一つのことに集中することができないからです。
私たちは、何となく資格やスキルがたくさんある方が優秀で、バリエーションがある方が成功するんじゃないか？という認識を持っています。
特に最近では、どんどん勝手にいろいろな情報が耳に入ってきます。
そこに自分の中の声が相まって、ついつい一度は決めたことが揺らいでしまうのです。
たとえば、新しく野菜ジュースを飲む習慣を身につけようとしているとします。
爬虫類脳：野菜ジュースは苦くて飲みにくいから嫌だ！ 人間脳：ダメだよ！進化のためだから頑張れ！ 哺乳類脳：じゃあ砂糖をいっぱい入れて甘くすればいいんじゃない？ 爬虫類脳：ヤッター、イエイ！ 人間脳：それじゃ、意味ないじゃないか！ 哺乳類脳：う〜ん、じゃあ、ハチミツを入れて甘くしようか？ 爬虫類脳・人間脳：うん、まあ、ハチミツだったらいいよ?
こんな風にお互いの意見を出し合い、３人が同じ方向を向けるようにしてあげることが大切です。
たとえば、毎朝６時に起きると決めても、
爬虫類脳：眠たいし、まだ起きたくない！ 人間脳：ダメだよ！進化のために頑張れ！ 哺乳類脳：じゃあ１回６時に起きて、野菜ジュースを飲んだらまた寝てもいいよ？ 爬虫類脳：本当に？じゃあ分かった。
まあ、実際にはこんなに簡単にはいかないかもしれませんが、とにかく自分の頭を使って、何らかの折衷案を編み出し、進化するために決めたことを一つずつ成し遂げて前に進んでいくようにしなければなりません。
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    意思の力
ーーーーーー 真っ赤なネズミがあなたの家の中にいることを想像しないでください！
絶対に考えないでください！
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・ ご主人が浮気をしていることだけは絶対に想像しないでください！
絶対に考えないでください！
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・ 机の上にある先のとがったペンが自分の目に突き刺さるところを絶対に想像しないでください！
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・ 私たちは得たい結果よりも避けたい恐怖の方にフォーカスしがちです。
この意思の力は強力で、避けたいと思うようなものほど鮮明に思い描いて、ついつい思考を支配されてしまいます。常に気になるようになり、普段は気にならないようなことまでが、思い当たる節のように感じてしまうのです。
そして、そのことばかりに気を取られる時間が長くなればなるほど、引き寄せてしまうのです。
これはとても大切なことであり、避けたい恐怖や不安な感情に支配されることが多くなってしまうと、そのようなことを考えることが習慣になってしまいます。思考さえも習慣化してしまうのです。このことは、目標を立てる時には特に意識しておく必要があります。
たとえば、肉体面で考えた時に、ガンを克服するというような目標の立て方では、ガンという避けたい恐怖にフォーカスしていることになります。
そのような場合には、にんじんジュースを毎日飲み、体重を◯kg、体脂肪を◯％にする、などという目標の立て方をします。
なりたい体型のモデルさんや住みたい国、雰囲気など得たい結果をイメージさせる写真などを、毎日できるだけ長時間目に入る場所に貼っておくのもかなり効果的です。
これはビジョンボードという手法ですが、とにかく自分がこうなりたい、心地よいと感じた画像をどんどんファイルに撮りだめて、コラージュしていくのもおすすめです。
私たち日本人は、たとえば仕事では、長時間取り組むことや残業にプラスのイメージがありましたが、最近ではこのイメージも変わりつつあります。
人間の集中力には『15・45・90分の法則』があり、脳を使いながら高 い集中力要する同時通訳者は15分たたずに交代するそうです。小学校の授業はだい たい45分、大学の講義は90分です。
映画もだいたい90分ぐらいですよね。
そこで精神面（仕事）に取り組むのは長くても90分で、次に肉体面のストレッチ、感情面の軽食や瞑想をいれるというサイクルを繰り返すことで、うまく集中力を維持して、物事を効率よく終わらせることができます。
おすすめは50分→10分のサイクルです。50分仕事をして10分休憩というのが一番最強で、結果的に集中できる時間を長く確保することができます。
集中力の法則には、タイマーが必需品です。スマホなどにポモドーロなどの時間管理アプリもたくさんありますが、スマホを触るとついついメールやSNSが気になって見てしまうような場合は、普通の100円ショップなどに売っているシンプルなタイマーの方をおすすめします。
ビジョンボードと集中力の法則を上手に使い、肉体→感情→精神という自然のリズムも活用して物事を効率よく終わらせることで、貴重な時間を無駄にすることがなくなり、余裕ができるので、思考を深め、自分に自信が持てるようになります。
自信がつくと楽しくなり、楽しくなると習慣化しやすくなります。循環しながら良い習慣が身についてどんどん進化していくのです。
この習慣化のもう一つのメリットが、３つの脳をコントロールしやすくなることです。
自信がつき、感情面が満たされていると、哺乳類脳さんはポジティブになります。人間脳寄りになるのです。一方の爬虫類脳さんも、50分という長すぎない時間だと、大人しく辛抱できます。
つまり摩擦を減らしながら、良い習慣によって加速的に進化していくことができるのです。
私たちは毎日バラエティに満ちたまったく違う日々を生きていると思っていますが、実際にビデオカメラなどで撮影してみると、驚くほど毎日同じような行動をし、同じようなことを考えて生きています。
私たちの人生は習慣でできているのです。
『思考が変わると言動が変わり、言動が変わると行動が変わり、行動が変わると習慣が変わり、習慣が変わると性格が変わり、性格が変わると運命が変わる』
これはマザーテレサの言葉です。
３つの脳、意思の力、集中力の法則、自然のリズムを意識しながら、できるだけ具体的な計画を立て、できるだけ鮮明にイメージし、できるだけ摩擦のない状態で30日間継続してください。
30日継続することで変化を実感でき、自信が持て、楽しみながら習慣化でき、良い習慣を積み重ねていくことで、良い人生になっていくのです。 ／
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あなたとあなたの大切な人の心身が豊かで健康で幸せになり、一人でも多くの人に広がっていくことで、子や孫たちが暮らす社会がもっと良くなっていく。

四十を過ぎてなお半分以上の余生があるといわれる人生100年時代の今。 おうちリトリート研究所では、私たちはもちろん、これから成長して社会に出ていく子どもたち、これから子どもを産み育てようとする人たちが未来に希望を持ち、人と比べることなく自分という個と人生そのものを愉しみながら、同じように自分の個性と人生を愉しみながら生きる多くの他人とともに、利己だけではなく利他の心をもってより良い未来を築いていこうと思えるように、そしてそのために日々の生活をハイパフォーマンスで過ごせるように自分でからだを整えられるメンテナンス力を身に着けることができることを願い、実践と検証を続けています。

地球上に生きる私たちが、個性あふれる色とりどりの花を咲かせて、地球が彩り豊かに光り輝く星になりますように。

ネガティブな面を無視し続けて、ポジティブな面だけを見てある日突然絶望するよりも、別の側面からの情報を得ることで一つでも多くの選択肢を持ち、フェアな状態の中で判断し、自分でベストを選び、自分と大切な人たちの未来を一緒に守っていきませんか？

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おうちリトリート研究所はお互いを身近に感じられる小さなコミュニティ。それぞれが居心地良く過ごせるようにあなたのアイデアやサポートが必要です。子どもを大事にしながら、自分も大切にする。
なぜなら、子どもは親の一部でもあり、親は子どもの一部でもあるから。上っ面だけでない本音を語り合い、時には愚痴や不満を聞いてくれる。でもそっと背中を押してくれたり、また一から前向きに歩み出そうと思わせてくれる。時に厳しく、お互いが寄り添うことでこれまで以上に分かり合い、一人の人間として尊重し合い、心地よい距離感で愉しむことのできる親子、そして仲間をみんなで一緒に創り上げていきましょう♪

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