バスタブや洗面器のお湯に精油を落として、そこにからだを浸すことで、精油の成分を鼻からだけでなく、肌からも取り入れることができるのが、アロマバスです。
アロマバスには、全身浴と部分浴があります。
また、精油をそのまま使う方法と、バスソルトなどに精油を混ぜた入浴剤を使う方法があります。好みに合わせて選びましょう。
■アロマバスの方法
２～５滴の精油が１回分
１回のアロマバスにつき、２～５滴の精油を使いましょう。
精油は揮発性が高いので、つぎに入浴する人がいる場合は、ひとり入るごとに１滴程度足すようにします。ただし、使う精油の量は合計して１０滴未満にします。
※皮膚を刺激する精油を使う時は、量に注意を！
カンキツ系（グレープフルーツ、スイートオレンジ、ベルガモット、マンダリン、レモン）、クローブ、ペパーミント、レモングラスの精油は、皮膚に刺激を与えるおそれがあります。アロマバスに使う場合は、使用量を控えめにします。なお、敏感肌の人や敏感肌になりがちな妊婦、子どもへは、使用を避けたほうが無難です。
お湯はややぬるめにする
できるだけゆっくりとお湯に浸かって、精油の成分をたっぷりとからだに取り込みましょう。そのためには、お湯はややぬるめの３８℃前後にします。入浴時間は、１５～２０分が目安です。
ただし、気分をリフレッシュするために入るアロマバスのときは、少し熱めの４０～４２℃にして、少し早めに上がる方法もあります。
よく混ぜてから入る
精油はお湯には溶けないので、精油を入れたあとは、手でよくかき混ぜてから入浴します。入浴中もときどきお湯をかき混ぜて、精油がすべて浮いてしまわないようにしましょう。
◎MajoLaboのおすすめ
妊娠中・育児中は寝る前に、真正ラベンダーを１～２滴垂らしたアロマバスでリラックス。鎮静作用・リラックス作用があり、妊娠中・育児中のさまざまなトラブルに有効です。
コメント