アロマテラピーの取り入れ方５　吸入

熱いお湯に精油を落とし、蒸気とともに立ちのぼる精油の香りと成分を口や鼻から取り入れる方法が、吸入です。鼻づまりやのどの痛みなどの症状をやわらげるのに役立ちます。また、蒸気を顔に当てることで、毛穴を開かせることもできるので、肌トラブルの予防や解消にも利用できます。

■吸入の方法

洗面器に熱湯を入れ、１～２分ほどお湯を冷ましてから精油を１～２滴落とします。熱湯にすぐ精油を入れると、蒸発してしまうためです。頭からタオルをかぶり、立ちのぼる蒸気に顔を近づけ、目を閉じます。そのまま、ゆっくりと呼吸を繰り返して、蒸気を吸い込みます。１０分間続けましょう。

スキンケア効果を得るために、蒸気を顔に当てる場合も、方法は同じです。毛穴が開くまで約１０分、スチーム効果を楽しみましょう。

◎MajoLaboのおすすめ

にきびや毛穴の汚れにはラベンダー、ティートリー、レモン、ジュニパーなどの精油を使ったアロマスチームがおすすめ。スチームは肌の毛穴から老廃物を排出させて、肌に潤いを与えます。ラベンダーは肌細胞を活性化させ、ジュニパーやレモンは収れん作用があるので肌を引き締めてくれます。スチームの後はクレイパックもおすすめです。