妊娠初期のつわり（悪阻）に効くレシピ

少しでも症状が軽くなるように、精油の力を使いましょう。むかつきをおさえる真正ラベンダーやペパーミント、胃腸の働きを促すレモンがおすすめです。ただし、症状が重い場合は、早めに医師に相談をしましょう。

◎カンキツ系（またはペパーミント）１～２滴

※カンキツ系はグレープフルーツ、スイートオレンジ、ベルガモット、マンダリン、レモンの精油のこと。５種類のうち好きなものを選びましょう。
ハンカチに精油を落として、ゆっくりと香りを嗅ぎましょう。外出先での急な吐き気やむかつきが気になる人は、精油を落としたハンカチをふたつに折り、ポケットに入れて準備しておくと安心です。お部屋でなら洗面器に入れたお湯に精油を落として嗅ぐ方法も。

 

 

◎真正ラベンダー（またはカンキツ系）１～２滴

洗面器に入れたお湯に精油を落として、タオルの両端を持って浸します。表面に浮いた精油をすくうようにしてタオルを取り出し、両端を持ったまま絞ります。これをビニール袋に入れ、胃のあたりにのせましょう。筋肉を緩和し胃腸が楽になるように働きかけます。