「整える」は、むずかしくない。わたしにやさしくなる小さな一歩から——
忙しい毎日、頭も心も身体も、つい頑張りすぎてしまう。
そんな中でふと、「わたし、今どうしたい？」と立ち止まれる瞬間って、どれくらいあるでしょうか。
本当はもっとシンプルでいい。
特別なことをしなくても、自然と“わたし”に還る暮らし方がある。
このPDFは、そんなあなたの心と身体のバランスを取り戻すための“やさしい道しるべ”です。
この資料では、「身近なモノ」を使って、無理なく心身を整えていく３つのアプローチをご紹介しています。
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食事とリズムを見直すこと（食べる・寝る・出す）
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消化器官にやさしい工夫とセルフケア（酵素・腸・排泄）
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気質や感覚の個性を活かした選択（陰陽・エレメント・バランス）
どれも、特別な道具や知識がなくても、今日から取り入れられることばかり。
たとえば、「よく噛む」「空腹時間を意識する」「朝の便りに耳を澄ます」
そんな小さな習慣が、あなたの“土台”である身体をそっと整えてくれます。
また、わたしたちの“内側”である思考や感情の流れも、“外側”である食や身体の状態と密接に関わっています。
イライラしやすいとき、甘いものが無性に食べたくなるとき——
それは、腸内環境や消化機能からのメッセージかもしれません。
「心の揺らぎは、腸の声でもある」
だからこそ、心の不調に耳を傾けながら、身体を整えることで、ぐるりと優しい循環が生まれます。
この資料は、どこか「自分を後回しにしていたかも」と感じている方にこそ、
「わたしにとって心地よい整え方」が見つかる内容になっています。
— 感情に飲み込まれてしまうとき
— なんだか毎日、心が疲れているとき
— 頑張りすぎて“出す”ことを忘れていたとき
— 本来の自分を取り戻したいと感じたとき
そんなあなたのために。
内側と外側の両方から、自分を“まるごと”大切にする——
それが「魂の栄養学」や「Search for Self」へとつながる第一歩になります。
この資料の最後には、実際に“今のわたし”を見つめるためのセルフチェックシートもご用意しています。
感情、身体、消化の状態をやさしく見つめ、必要なら、そっと“手放す”きっかけに。
PDFはこちらからダウンロードしていただけます：
👉 身近なモノで心身を整える3つの方法（PDF）
どうぞ、あなたの「わたしを大切にする時間」のおともに、お役立てください🕊️