出産時の緊張に効くレシピ

リラックス効果のある精油やお産をスムーズに運ぶお茶を用意

緊張しやすく、パニックになりやすい人は、出産前に、自分がリラックスできる方法を準備しておきましょう。恐怖心や不安感を減らす真正ラベンダーとローマンカモミールの精油や、ラズベリーリーフのお茶が役立ちます。

～レシピ１ 芳香浴～

真正ラベンダー精油　１滴

ローマンカモミール精油　１滴

ハンカチやティッシュペーパーに２種類の精油を落とします。これを枕もとに置き、ゆっくり深呼吸します。ローマンカモミールのフルーティーな香りと真正ラベンダーのくっきりとした香りが心を落ち着かせます。

～レシピ２ 湿布～

真正ラベンダー　３滴

洗面器に入れた熱めのお湯（42～44℃）に精油を落としてタオルを浸し、表面に浮いた精油をすくうようにしてタオルを取り出して、両端を絞ります。これを顔に当て、ゆっくりと深呼吸します。真正ラベンダーのすがすがしい香りを吸い込むうちに、次第に不安や緊張がほぐれてくるでしょう。

寝る前の入浴に、真正ラベンダーやローマンカモミールを２～４滴入れてアロマバス♪日々迫るお産への不安と緊張から開放されてリラックスできます。

柑橘系のスイートオレンジやマンダリンもおすすめ。ただし柑橘系は肌への刺激を感じることがあるので、精油の原液が直接肌につかないように気をつけること！天然塩やエプソムソルト、オイルなどになじませて湯に入れましょう♪

～レシピ３ ハーブティー～

<ドライハーブ>ラズベリーリーフ　小さじ１杯

ほんのり甘い香りのラズベリーリーフのお茶を飲みましょう。このお茶は、出産準備のためのお茶としてよく知られています。子宮を強壮にして、収縮を助ける働きがあるため、お産がスムーズに進む助けとなります。さらに、イライラした気持ちを落ちつかせ、心をおだやかに保ってくれます。